【提升心的品质——禅修心钥（上）】

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1、【提升心的品质——禅修心钥（上）】禅修的基本指导——班迪达尊者增长五根，悟入实相——班迪达尊者一、注意一切心的所缘是无常的二、以审慎与尊重的态度禅修三、持续不间断地觉知四、选择适合禅修的环境五、运用过去有助于禅修的细节六、培养七觉知七、培养认真禅修的意愿八、耐心且坚忍地面对疼痛或其它障碍九、决心继续练习，直到完成解脱的目标禅修的基本指导班迪达尊者着钟苑文译在禅定中，我们于身心上寻找一种深刻、清明与精确的觉知，这直接的觉知会对我们展现生命的真理——身心相续的本质，我们对「常」就不再存有幻想，而从「身心非苦」的幻想中解脱。禅定与戒律的关系修习禅定，并非为了获得别人的赞叹，相反地，是为了

2、促进世界和平。我们努力领会佛陀的教法，同时也接受信赖的老师指导，希望自己也能达到如佛陀一般的纯净境界。一旦明了，这份纯净原本就存在于自心，我们便可鼓励他人，并分享此佛法与真理。总结佛陀的教法，可分成戒、定、慧三部分。99-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《提升心的品质—禅修心钥》--班迪达尊者觉悟之路网站整理http://www.dhamma.org.cn首

3、先会先提到戒，因为它是其它两者的基础，其重要性再如何强调也不为过，缺少戒便无法进一步地修习。对在家人而言，基本须持守的是五戒——不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。遵守五戒能培养人基本的纯净，使修习较易有所进展。﹝戒律来自于人类基本的感觉﹞戒律并非佛陀传下来的一套命令，也无须限制于佛教的教法之内，事实上，戒来自于人类的基本感觉。例如，假设我们有股突如其来的怒气，很想伤害别人，但如果易地而处，并如实深思原本想做的事，便很快会回答：「不！不要这样对待我，那是多么残忍又不合理！」假若我们对要做的事有这种感觉，那么，可以确信此事是有害的。如此看来，道德可视为我们与其它人相同感觉的显现。

4、当我们了解被伤害、不受呵护与照顾的感觉，就会开始避免伤害别人，也会决定说实话，避免恶口、妄语或毁谤。随着戒除愤怒的言行，粗重、不善的心就不再生起，或至少慢慢减弱，并降低出现的频率。当然，愤怒并非我们伤害别人的唯一原因。贪欲也会让人尝试以非法或不道德的方式，侵占某些东西；或者，性欲也会让人去追求别人的伴侣。同样地，如果我们顾及这样做会伤害别人，就会努力避免屈服于淫欲。即使只是微量的酒精，也会让我们变得不敏感，而容易被粗重的贪或瞋动机所支配，有些人便为毒品或酒精辩护，而说它们是无害的。相反地，它们非常危险，甚至会使善良的人变得忘失。就如罪犯的帮凶一般，酒精开启了众多问题之门，从语无伦次

5、到爆发不可思议的狂怒，甚至发生害人害己的过失，每个酗酒者都令人无法预测。因此，戒酒是个保护所有其它戒行的方法。对那些想更进一步持戒的人而言，还有在家的八戒与十戒、出家尼众的十戒，以及比丘的二二七条戒。﹝持戒有助于禅定﹞在禅修期间，改变某些行为是很有用的，有助于强化禅修。禁语与禁欲分别是正语与性行为的适当表现；要吃得清淡，以避免昏沈，同时还可削弱对食物的欲求。佛陀建议中午以后直到隔日清晨禁食，如果很难做到，只能在午后吃一点。这样可多些时间练习，或许还可发现，佛法的滋味胜过世上一切滋味！洁净也有助于培育内观与智慧。你要洗澡、修剪指甲与头发，并注意排便的规律性，这是大家所熟悉的内在清洁。

6、于外在上，你的服装与寝室则应保持整齐清洁。如此奉行，可以让心清晰与敏锐。当然，你也不能沉迷于洁净，以禅修的情况来说，装饰品、化妆品、香水与花时间美化、修饰身体，都是不恰当的。事实上，世上没有任何装饰品胜过纯净的行为—戒，没有比戒更具保护性，也无其它基础能让内观与智能之花绽放。戒带来一种美，不是涂抹在外表的美，而是发自内心并映照于整个人身上的美。这适用于任何人，不论年龄、身分、家境，是四季通用的装饰品。因此，请确保这项美德清新且具有活力。99------------------------------------------------------------------------

7、-----------------------------------------------------------《提升心的品质—禅修心钥》--班迪达尊者觉悟之路网站整理http://www.dhamma.org.cn然而，即使净化言行到一个相当的程度，戒也还不足以驯服心。我们需要一个方法，好让心灵成熟，帮助我们了解生命的本质，同时让心获得更高层次的体会，这方法即是禅修。禅修的基本指导﹝一、坐禅﹞◎选择持久又舒服的姿势佛陀建议我们，不论是森林里的一棵树下，或其它安