田径教学内容与教学方法

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1、田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007

2、-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间：2007-8-11田径教学内容与教学方法作者：佚名    体育来源：不详    点击数：956    更新时间

3、：2007-8-11跑技术的新发展　　短距离跑简称短跑，是田径赛项目中的距离最短，速度最快的极限强度运动项目。 　　短跑技术的发展经历了漫长的历史过程，最初古希腊人跑步的姿势是上体前倾较大高抬大腿，前脚掌落地点距身体重心投影点的距离短，步幅小，步频快的“踏步式”跑法。到20世纪中叶由芬兰人率先采用了上体正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟着地“迈步式”跑法。以后，不断改进，逐渐形成用前脚掌着地，大步幅的“摆动式”跑法。60年代，由于塑胶跑道的出现，跑的技术又有了改进，特别是近年来随着训练水平和运动水平的提高，出现了强调以积极前摆和快速蹬伸为特点的放

4、松、协调、大幅度、富有弹性的现代“摆动式”跑法。 　　短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上并没有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关系，在后蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更完善。现代短跑技术可归纳为以下三个特点： 　　(1)快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。蹬伸动作包括蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸速度和更合理的蹬伸方向。根据这一原理，现代短跑技术中出现了屈蹬技术，提高了蹬伸速度。　　(2)摆动腿积极快摆技术。摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更加完善了“摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前

5、移动，加大了后蹬的力量和速度。同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高了跑的频率。 　　(3)现代短跑也越来越重视前蹬支撑技术。通过摆动腿积极下压，鞭打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前蹬支撑阶段的损耗减少，从而提高了跑的速度。 短距离跑技术的教学目标　　确定短跑技术教学目标时，应以田径课程教学目标为依据，完成短跑技术教学的具体任务。　　教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的短跑教材的基本理论知识、基本技术和基本技能。把短跑作为锻炼身体的手段，系统地掌握、运用短跑锻炼身体的练习手段

6、和方法。基本功要扎实，做到：会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力。使学生能够基本胜任中等学校体育课中短跑教材的教学工作，课余短跑的训练工作和课外体育活动中短跑练习的指导工作。结合术科课教学特点，在教学中要发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，增强心肺功能，调节神经系统的灵活性。培养学生顽强、果断，勇往直前的思想品质。(一)直道途中跑技术规格 　　1上体动作 上体稍前倾或正直，头部与躯干在一条线上，两眼平视。面部、颈、肩放松、口微张开。摆臂时，应以肩关节为轴两臂屈肘，两手放松地张开或半握拳，轻快而有力地做前后摆动，前摆时手的高度齐于下

7、颌，上、下臂夹角约60～70度；后摆摆至上臂约与肩平，肘关节的角度约90度左右；肘关节的角度在垂直部位时为130～150度(图1)，并且，前后摆臂时带动肩部不同程度的前后扭动。 　　2摆动腿动作 摆动腿前摆时，以髋关节为轴，快速折叠前摆，当摆动腿膝关节摆过支撑面稍前方时，大小腿的折叠达到最大程度，脚跟几乎触及臀部，大腿前摆的高度与上体接近垂直。前摆结束后，摆动腿积极下压，膝关节放松，小腿自然向前伸出，并稍抬起脚尖，随着大腿继续下压，小腿和前脚掌积极鞭打扒地。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯曲，足踵距地面有一定高度。脚着地以后，膝踝关节继续

8、弯曲，足踵下沉。有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。 　　3蹬伸动作 后蹬是获得前移的主要动力，蹬伸动作是以伸展髋、膝、踝三关节组成的。蹬伸动作首