骨质增生的锻炼方法

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1、骨质增生的锻炼方法骨质增生比较常见的病症是颈椎骨质增生，腰椎骨质增生和膝关节骨质增生。颈椎骨质增生的症状为颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限，压迫坐骨神经导致坐骨神经痛。膝关节骨质增生的症状与气候变化有关，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走。针对各个部位的骨质增生症状，有以下几种锻炼方法。颈椎骨质增生：预备动作：取坐

2、位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。　　第一节：　　①头正位。　　②头低下至最大限度。　　③抬头回到正位。　　④头仰至最大限度。　　⑤恢复头正位。　　第二节：　　①头向左转至最大限度。　　②头回到正位。　　③头向右转至最大限度。　　④头恢复正位。　　第三节：　　①头正位。　　②头向左转，下颌尽量够左肩。　　③头回到正位。　　④头向右转，下颌尽量够右肩。　　⑤头恢复正位。膝关节骨质增生1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。2、踩固定自行车，每天30分钟。3、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：腰椎骨质增生1、站

3、立位，腰部左右旋转。2、坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。3、仰卧起坐。4、仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。药物治疗一、直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下几个方面：（1）杀菌作用；（2）消炎作用；（3）止痛作用；（4）促进伤口愈合作用；（5）脱敏作用；（6）促进维生素D3的形成；（7）调解机体免疫功能等。三、按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了

4、对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。四、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。五、西药治疗。目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药；麻木者可选用B族维生素类药物；关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。六、外敷药治疗。像这方面效果较好的【赵氏.养生膏.药】，中药赵氏.养生膏.药作为治疗骨质增生的纯中药制剂，可从根本上改善病灶组织，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，愈后不

5、再复发。赵氏养生膏药作为中医黑膏药，治疗骨质增生具有见效快、周期短的特点，患者可以放心使用，不含任何激素类物质。七、手术治疗：手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。