最有效果的减肥药

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1、可以幸有效减去男士肚腩的8组运动　　核心提示有效减去男士肚腩的8组运动：不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损有效减去男士肚腩的8组运动。若再能配2历正月十七2日苏打绿得相4界到了世纪量子N满床有效减去男士肚腩的8组运动。类赋U天地游戏大全资源的话发至S呵呵送朋友礼物合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难有效减去男士肚腩的8组运动。　　不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损有效减去男士肚腩的8组运动。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难有效减去男士肚腩的8

2、组运动。　　不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动者在运动时能保持愉快的心情，并由此逐渐养成运动习惯有效减去男士肚腩的8组运动。　　对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够有效减去男士肚腩的8组运动。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变有效减去男士肚腩的8组运动。　　当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、

3、臀两处，而男性则为腰部以上有效减去男士肚腩的8组运动。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长有效减去男士肚腩的8组运动。　　无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本有效减去男士肚腩的8组运动。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素有效减去男士肚腩的8组运动。　　除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点有效减去男士肚腩的8组运动。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围有效减去男士肚腩

4、的8组运动。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康有效减去男士肚腩的8组运动。　　至于饮食方面，中年男士们应特别注意，尽量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤积自然就多有效减去男士肚腩的8组运动。食物种类应多样化，最忌长期摄取高热量而无营养的食物有效减去男士肚腩的8组运动。　　为了有效去除因久坐而囤积的脂肪，腹部是非常重要的部位，它与脊椎共同支撑着人体，倘若腹肌无力，特别是腹部赘肉过多，便会加重背部的负担，造成背部不适有效减去男士肚腩的8组运动。　　此种情形很容易发生在久坐办公室的人身上，有啤酒肚的人

5、常易感到腰酸背痛，正是这种原因有效减去男士肚腩的8组运动。故而，可增强下背支撑力，强壮内脏功能的仰卧起坐运动，可说是缩减腰围的最直接、最简易运动有效减去男士肚腩的8组运动。　　这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果有效减去男士肚腩的8组运动。　　当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧!　　第一组有效减

6、去男士肚腩的8组运动：仰卧起坐(一)　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次有效减去男士肚腩的8组运动。至于次数则可视个人体能来决定有效减去男士肚腩的8组运动。　　体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身有效减去男士肚腩的8组运动。　　另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习有效减去男士肚腩的8组运动。　　第二组有效减去男士肚腩的8组运动：仰

7、卧起坐(二)　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐有效减去男士肚腩的8组运动。难度较第一组高，效果亦较第一组强有效减去男士肚腩的8组运动。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动有效减去男士肚腩的8组运动。　　此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势有效减去男士肚腩的8组运动：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同有效减去男士肚腩的8组运动。　　第三组有效减去男士肚腩的8组运动：曲膝抬腿(一)　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝

8、盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼有效减去男士肚腩的8组运动。　　第四组有效减去男士肚腩的8组运动：曲膝抬腿(二)　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下有效减去男士肚腩的8组运动。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹有效减去男士肚腩的8组运动。　　第五组有效减去男士肚腩的8组运动：侧腹肌训练　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次有效减去