如何指导孩子跳绳

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1、跳绳是一项全身性运动。人在跳绳时，以下肢弹跳为主，同时配合手臂摆动，腹肌收缩提腿等动作，所有这些动作既能促进呼吸加深、血液循环、心肌增强，还能刺激脑下垂体分泌，增加脑细胞的活动，提高思维反应能力。这样一项有益身心的活动我们幼儿园也将其列入幼儿体育锻炼，从大班阶段开始让孩子尝试学习跳绳。　　那么我们该怎么帮助孩子学习跳绳呢？俗话说：“跳绳只要练习人人都会”。此话不假，跳绳确实只要不断练习谁都能学会。但是对于孩子来说，跳绳的学习过程却非常的枯燥，所以帮助孩子学习跳绳关键是如何缩短这段枯燥的学习过程。此次我又逢带大班，经过

2、近一年的尝试与研究，积累了一些相关经验，在此与大家一起分享。　　一、小步递进，有序练习　　众所周知，学习跳绳如果让孩子一味的拿起绳子就跳就练，能学会但费力，所以我们要寻找学习的方法，学习的规律。跳绳虽然是一连串关联身体各部位的连续性协调动作，但其学习过程却可以分解成若干个步骤。我们在指导孩子练习的时候就要按照这些步骤，抓住这些步骤中的要点来有序练习。　　1、熟悉绳性。在幼儿学习跳绳之前首先要让孩子充分的来玩绳，其目的在于让孩子感受绳子的特性，激发幼儿学习跳绳的兴趣。熟悉绳性的方法多样，可以在区角中投放绳子；也可在日常

3、的锻炼活动中让幼儿利用绳子进行一物多玩；还可以组织专门的绳子主题活动。如我们在中班下学期进行“绳通广大”的主题活动，让幼儿在一系列的活动中了解绳子，感受绳子的特性。充分熟悉绳子的特性能帮助幼儿更快的学习跳绳，增加学习积极性。　　2、增强跳跃。幼儿在真正拿绳之前还要巩固跳跃技能。跳绳这一运动下肢的跳跃是核心动作。幼儿在小班及中班的体育锻炼中跳跃技能得到了一定的发展，但是相对于跳绳对“跳跃”的要求来说还比较薄弱。常表现为跳绳中跳跃力度控制差，脚掌落地缓冲差，身体保持平衡差等问题。所以在跳绳之前要有意识地针对以上几方面加强

4、跳跃练习：1）、掌握跳跃落地缓冲要领，减少跳跃中对脑部及身体骨骼的冲击力。2）、控制跳跃高度，减少跳绳中的体力消耗，保证持久的跳跃。3）、保持跳跃落地时的平衡性，不前后趔趄，左右摇晃。练习跳跃的方法比较丰富。跳线是练习跳跃中身体保持平衡的好方法，教师可在地上划一直线，让幼儿根据直线前后跳跃，掌控身体的前后平衡，再根据直线左右跳跃，保持身体的左右平衡。待幼儿能熟练的根据直线跳跃之后可让幼儿跳十字线，教师喊口令，幼儿进行前后左右的混合跳跃，以次增强跳跃的灵活性，保持连续跳跃中身体的平衡性。跳橡皮筋可以练习控制跳跃高度，教

5、师可先在地面以上5公分处拉一橡皮筋，让幼儿跳过线，逐步提升橡皮筋的高度，让幼儿了解自己跳跃的最高度，感受跳跃高度和自己所费力气的关系。然后再一下子将橡皮筋降低到3公分处，让幼儿想办法花最小的力气跳过橡皮筋，这样幼儿务必会在控制跳跃高度上动脑筋。练习的方法多种多样，但是在跳跃练习中老师要经常讲解缓冲方法，时时提醒注意运用。老师可请幼儿多观察自己的示范，示范的时候为了让幼儿更加清楚得看到脚掌和脚跟落地的先后顺序，可请幼儿站在老师的侧面观察。适当的控制跳跃高度，在跳跃中保持身体的平衡，正确的缓冲跳跃对身体的冲击，将为跳绳技

6、巧的学习打好基础。　　3、徒手摇绳。当幼儿能有控制的进行跳跃之后还要学习如何摇绳。在此环节首先要让幼儿学习如何拿绳。幼儿一开始拿绳时绳子在手心中的方向经常要搞错，教师可提供多次示范。其次还要教会幼儿如何调节绳子长度。绳子过长的话可以通过在手掌上绕圈来缩短绳子，注意绕圈的时候要按照顺时针来绕。幼儿会握绳会调节绳子的长度后，教师就可以让幼儿两手放在齐腰的身体两侧前后摇绳。在摇绳练习中，幼儿经常出现以下问题：1）、摇绳起点过高。有的幼儿担心绳子不能顺利甩过头顶手臂举得很高，甚至到后脑勺处，这样其实不容易手臂发力，更难甩过头

7、顶。对于这些孩子教师可让幼儿亲身感受一下放在腰部和放在头顶哪个更容易把绳子甩过去。2）手臂分得过开。孩子刚摇绳时总是把手臂分得很开，他们怕绳子甩过去的时候会擦到身体。这样绳子虽然甩得过去但是手臂僵直坚持不住很长时间。对于这些孩子老师可提供示范，示范的时候请幼儿重点观察老师手臂分开的距离，让其明白不用伸得过开绳子也能够顺利通过。　　4、分解练习。在前几个环节的准备练习之后我们就可以请幼儿真正尝试拿起绳子跳过去了。但是在会连续性的跳绳之前幼儿还是得分解练习，即学会跳过一个。在这一环节幼儿往往会出现两个能力水平：1）、完全

8、分解，即先把绳子摇过去落地之后，再双脚并拢跳过去，然后再摇第二次。2）、摇跳合一，达到这一水平的孩子已经能把摇和跳两个动作协调的完成了。第二种水平以第一种水平为基础。有的幼儿在此环节练习的时候往往容易操之过急，还没有熟练的完全分解练习就尝试着摇绳和跳跃同步，结果其表现往往是一个都跳不过去。老师得让他们宽下心来先进行完全分解练习，抡一下绳子跳一个