why sit up straight

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1、WhySitUpStraight?为什么要保持良好的坐姿？Stopforasecondandnoticethewayyouaresitting.Backcurved,shouldersslumped,maybelegscrossed?Forpeoplewhospendthedaystaringatacomputerscreen,thispositionisfairlytypical.Butwhatisitdoingtoyourspine,ifanything?Doweneedtositupstraighttofocus,likethatmeanmathteacheronc

2、einsisted?Here'ssomestraighttalkfromoneexpert,MladenGolubic,medicaldirectorfortheCenterforLifestyleMedicineatClevelandClinic'sWellnessInstitute.停下手里的事情，注意一下你的坐姿吧！驼背、缩肩，说不定还翘着二郎腿？对于整天盯着电脑屏幕的人来说，这个姿势相当典型。然而，如果这种坐姿会伤害你的脊柱呢？另外，我们真的必须坐直了才能集中精力吗，就像小时候严厉的数学老师要求的那样？克里夫兰诊所健康协会(ClevelandClinic'sWel

3、lnessInstitute)生活方式医疗中心(CenterforLifestyleMedicine)的医学主任穆雷登•戈卢比奇(MladenGolubic)就坐姿问题畅谈了自己的看法。DegreesofComfort舒适的坐姿角度Littleresearchhasbeendoneonthebestwaytositupright.OneAmericanmetastudyin1999concludedthatsittingatanangleof110to130degreeswasoptimalforspinecomfort.AScottishstudypublishedin

4、2007foundthatleaningbackat135degreesisidealtopreventbackstrain.Whileinteresting,thissortofprecisionmaybeimpracticalformostpeople,Dr.Golubicsays.至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数

5、人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。SittingtoDeath?久坐伤身Hisclinicseespatientswithmultiplechronicillnesses.Nearlyallofthemsitforlongperiodseachday.ThetermSedentaryDeathSyndromewascoinedbythePresident'sCouncilonPhysicalFitnessandSportsin2002toaddressthegrowingconsequencesofaseatedlifestyle.'Therearestudie

6、sonSedentaryDeathSyndromethatshowthatsittingforhourscancauseanythingfromlowerbackpaintohighcholesterol,diabetesandobesity,'hesays.Inotherwords,nomatterwhatpositionyou'resittinginallday,itisprettybadforyou.克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会(President'sCouncilonPhysica

7、lFitnessandSports)为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症(SedentaryDeathSyndrome)。戈卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。ThePerfectPose最佳坐姿Bodyposturedeterminestheefficiencyofyourbreathing.'Relaxed,straightsitting'--wit