《正确面对学习压力与考试焦虑》教案设计

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1、《正确面对学习压力与考试焦虑》（上）教学设计常兴周[教学内容]：正确面对学习压力[教学目标]：1、懂得辩证地看待学习压力2、学会将学习压力转换为学习动力[教学重难点]：引导学生正确对待学习压力[教学时数]：1课时[教学过程]：一、导入1、导题：推荐或抽唱歌曲《童年》片段。2、揭题：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆呢？伴随着岁月的流失，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级意味着更大的压力”。那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好

2、的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容——正确面对学习压力与考试焦虑（上）（板书课题）二、导析（一）辩证地看待学习压力（板书）1、设问、思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：①明天要考试，我要取得好成绩……②老师期待我进步……③父母希望我考上理想学校……这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？2、归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？3、情景设置：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是

3、，在生活中我们有时也能看到这样的情景：△石墨经过高温、高压，可形成金刚石△高压水龙头的水射得更远△不用力拍打，皮球无法弹得更高（1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力）（2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？（比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……）4、过渡：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？5、看漫画（教材P12）谈体会：这组漫画说明了什么？提示：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习

4、效率。（板书）6、承上启下：学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。7、阅读《三个中学生的故事》（教材P13）你有什么感受？（学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能会适得其反）8、过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？（二）导致学习压力过大的因素（板书）1、情景设置：《考试前的小倩》（原材料见教参P3

5、5）2、思考：小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？提示：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于诸多方面，比如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。3、下列图画中（教材P13）反映出了学习压力过大的一些原因，请你观察图画，将原因进行分类。自身因素：A、B、C外在因素：D、E、F起（板书）4、承上启下：同学们，你是否也面临着过大的学习压力呢？导致你学习压力过大的原因又是什么呢？那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？如果一味地抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，把

6、学习压力转换为学习动力。（板书）（三）把学习压力转换为学习动力1、阅读《小林的故事》（教材P14）后思考：小林是怎样将学习压力转换成动力的？你从中得到怎样的启示呢？提示：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。2、知识拓展：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？与同学们交流交流好吗？提示：△进行适度的运动，如慢跑或散步、做广播体操、爬山；△做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服；△欣赏旋律优美的轻音乐；△向老师、父母或

7、好朋友倾诉；△周末和家人或同学去郊游△根据自己的实际情况制订可行的学习目标……3、归纳小结：将学习压力转换为动力，一般说来，应注意以下几点：（板书）①树立远大理想，明确学习目的②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气④和知心朋友积极交流，寻求帮助⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助……（板书）三、导出1、概括：看待—因素—转换—注意2、结语：学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和心态：适度

8、的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。3、实践：《实探》附：板书设计：保持积极状态适正辩证地看待学习压力激发学习潜能确提高学习效率度面对自身因素：A-B-C过学导