从传统文化中提炼养生知识精粹

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1、从传统文化中提炼养生知识精粹一、中外养生文化的差异中国传统文化中有关于养生的可以归纳为一个字“静”，不管是在儒家经典《大学》中有“知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。”还是佛教和道教中看起来玄之又玄的“禅修静坐”，都告诉我们，中国的主流养生方法就是“静”。甚至于这个“静”字已经深入到我们的生活的方方面面，比如：孕妇生孩子之后需要“坐月子”，即生孩之后3个月内不能下床，都要在床上修养；还要我们的病人手术后，老人们总是告诉我们需要多多躺在床上修养，这样病才能好的快。欧美主流养生文化可以归纳为

2、一个字“动”，他们崇尚“生命在生运动”，他们的运动其实主要指的是“有氧运动”，即：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。而且西医解剖学告诉我们，人类赖以生存的人体其中最主要的系统就是呼吸系统和循环系统，而“有氧运动”可以有效的锻炼这两个系统，使这两个系统始终处于健康运行的状态。所以很多中国人不可理解的东西就出现了，比如：西医的医生告诉我们，手术后必须尽快进行恢复锻炼，这样才能恢复的又快又好；有电影《阿甘正传》中的跑遍全国的壮举；一般的欧美主流人士都是以到健身中心锻炼身体为荣，以一身健壮的肌肉为荣。二、正确理解

3、中国传统养生文化中的“静”在这个“西学东渐”的时代，所有人都把眼光放在西方文化上，君不见那大街上的健身中心如雨后春笋般的出现，现在我们的主流养生文化已经变成了“健身”。那么是否我们老祖宗留下在东西都是“糟粕”呢？不，只要你去研究一下中国传统文化，你就会发现我们的祖先有多了不起，他们创造了一种和西方主流文化“殊途同归”的东方文明。所谓的“静”只是表象，中国自古有“静极生动”、“静中有动，动中有静”这样的描述。我认为，东方文化中的“静”只是表象，它的实质是动，而且一种很高级的动动。因为我们去健身中心锻炼，我们只能炼到

4、我们的手、我们的脚，却无法锻炼我们的内脏器官。经过我对中国传统文化的学习和研究，我发现传统文化中的“静”，能锻炼我们的“五脏六腑”。这真中一个了不起的成就，因为“五脏六腑”最软弱，而且在我们体内是最难锻炼到的部份。为什么有这样的论断，这就需要我们正确理解传统文化的精髓“静”的含义。所谓“静”，从字面上理解就是身体和心理保持不动，既然保持不动，又如何做到锻炼身体呢？这要从入静的方法和目的说起，入静就是进入“静”这个状态的过程，一般来说进入“静”的状态需要采用一些方法，比如：佛教中有“禅修”的方法、有念佛的方法，道教

5、中有“打坐”的方法，儒家有“静坐”的方法，这样的方法可以说“百花齐放，各自争艳”，但经过我的研究认为其核心是相同的，即：第一，采用腹式呼吸法，提高呼吸的深度；第二、停止头脑中纷繁复杂的念头，让头脑放空，使人进入完全自主休息的状态，在这个状态下，身体的本能调节机制起作用，可以恢复一些在正常状态下难以恢复的功能。下面我对以上两点做一些解释（熟悉传统文化的朋友可以跳过下一节）。我们全身的血液其中有三分之一是集中的腹部，如果任由这些血液在此凝聚不动，那么久而久之因为气血不行就会生病，虽然采用运动的方法可以促进血液循环，但

6、对于腹部来说这样的锻炼效果并不强。而采用腹式呼吸的方法可以有效锻炼到这个部位，我们人体在一般呼吸状态时是依靠胸腔的扩张和收缩从而使肺扩张和收缩，从而进行氧气的交换，以满足人体所需。而腹式呼吸则更进一步，当吸气时腹部鼓起，此时横膈膜下降，使肺的功能更为增强，当呼气时腹部收缩，此时横膈膜上升，肺中的废气排除的更为彻底，而且更为重要的是，这样腹部的一鼓一收，使腹部气血活动了起来，气血畅通则百病不生。我们平时会因为工作或家庭的各种原因，大脑时时在进行频繁工作，而且我们处于社会中，总免不了各种“贪嗔痴”的念头，植物神经系统

7、也无法得到有效休息。而当我们进入“静”的状态后，头脑中空无一切，世界是多么美好，愉悦的感觉从心底而生，人体的所有器官都得到了有效的休息。而且，我们人体自有一套修复系统，只是因为被我们蒙蔽而以，现在这套系统又开始高效的运作起来，如果你有高血压，那么它就会从根子上把它降下来；如果你有便秘有毛病，它也会让你不药而愈；等等不一而足。虽然它并不是万能的，但它的功能足以让你“瞠目结舌”。一、抛弃玄之又玄，实践中国养生上面我论述了，中国传统养生文化的各种优点，那么是否我们需要信仰“佛教”、“道教”、“儒教”呢？从本质上来说，我

8、是一个唯物主义无神论的实用主义者，所以我认为抛弃玄之又玄的宗教信仰，可以更好的让我们传统养生文化发扬光大。要实践传统养生文化，归根结底就一个字“静”，从如何入静的方法入手即可，不管你采用何种方法都是可行的。下面我推荐两种：1．静坐法，选一安静无人打扰的房间，正坐在椅子上，注意双脚要保持90度垂直，双眼微张，如果无法入静，可以双眼微闭，注意力集中在腹部。然后数自己的呼吸，一