红绿黄三色蔬果搭配12款减肥果汁

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1、红绿黄三色蔬果搭配12款减肥果汁（舟山现代妇科：www.zsxdfk.com）　　想要一并铲除减肥大敌的便秘，形成虚胖的水肿等问题，都可以通过提高排毒力来达成，而提升排毒力的最佳时机就是早上。　　大家都说早上是排毒最旺盛的时候，此时喝些新鲜的蔬果汁，令肠道受水分及食物纤维的刺激，排毒就能变得畅通起来。同时还能有效补充多种营养素，如有抗氧化作用的维生素、多酚，防浮肿的钾等，让你变得更漂亮。　　而蔬果中有着各种各样的色彩，红、绿、黄，颜色不同其功效也有差异哦，因此，根据自己的体质及需要，均衡的摄取3种颜色的蔬果汁是很有帮助的哦！使用新鲜的食材，能够补充酵素，促进排毒、提高代谢、改善

2、便秘、消除水肿，瘦身功效可谓全能呀！　　■3色蔬果汁的减肥功效　　▍水分&纤维素促进肠道蠕动　　为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。　　▍补充营养，有效提高代谢　　早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢！　　▍低卡路里且耐饿　　把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很

3、耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦！　　■自制3色蔬果汁　　红色の秘密？美体美肌　　红色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的维生素A、维生素C，以及具有促进血液循环功效的维生素E，让你的全身代谢都提速，将营养输送到全身，美体又美肌。　　●蔓越莓×苹果(120kcal)　　清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分　　苹果连着皮磨成泥，是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用，有助维持健康美丽的肌肤。　　材料：苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升　　苹果取芯，连着皮放进搅拌机中磨成泥，再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。　　●红肉西柚

4、×红甜椒(156kcal)　　有助减肚子、美肌，口感清爽　　红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性！　　材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量　　除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。　　●草莓×樱桃番茄(129kcal)　　含有丰富的维生素C及番茄红素　　选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，而且还能美白哦！　　材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升　　将樱桃番茄

5、和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。　　绿色の秘密？消肿紧致　　小松菜、菠菜、鳄梨、奇异果等的绿色蔬果中含有丰富的钾，有助水分代谢，促进肾脏废物的排泄。　　●奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)　　将绿色蔬果磨成泥，有助排毒　　奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。　　材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺　　将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。　　●鳄梨×小松菜(223kcal)　　仅仅1杯，肚子就能满足　　摄取充分的食物纤维及钾，再加上鳄梨，转换成

6、能量源，适合于繁忙的早上，还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝，饱腹感能持续上升呢！　　材料：鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升　　用勺将鳄梨的果肉刮出来，然后浇上柠檬汁。把小松菜切段，菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。　　●苦瓜×生姜(109kcal)　　消脂又促代谢　　也许你会不太喜欢苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及枫糖浆，能缓和苦瓜的味道，提升食物纤维及钾含，而生姜又能提高体内的代谢机能。　　材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙，白开水150毫升　　把苦瓜对半切开并刮出瓤，再切成薄片。用

7、沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后，即可饮用。　　黄色の秘密？提升荷尔蒙　　柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C，而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E，豆浆等大豆制品又含有异黄酮，瘦身又抗老化。　　●橙子×柠檬(77kcal)　　发挥排毒及抗氧化作用　　橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C，促进排毒。与红茶调配，其香味能预防压力，让女性荷尔蒙活动顺畅。　　材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片　　对半切开橙子，用压榨器榨