二十四式简化太极拳实践课教案

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1、二十四式简化太极拳实践课教案第2课时学习内容：二十四式简化太极拳，5-8式学习目标：1、认知目标：建立太极拳5-8式动作套路，初步掌握5-8式动作的技术要领和练习方法。2、技能目标：学习并掌握动作和对身体控制和支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和发扬优良的中华民族武术传统。学习步骤：一、感情导入、带动气氛教师活动：按常规开课，同时提出上课的一些具体要求学生活动：1、集中注意力练习2、准备活动，徒手操组织：成四列横队二、合作探究、掌握

2、技能教师活动：（一）、基本姿势：1、基本姿势教师示范所学内容的动作过程。（1）讲解所学内容的技术要领和重点。（2）指导学生自由模仿、创造练习。（4）教师巡视、指导、纠错。学生活动：（1）、观看教师的示范、认真听教师的讲解，形成初步的印象。（2）、集体跟随教师的示范练习模仿。（3）、四组相互观察、纠正错误。（4）、小组以十---十二人为单位相互学习。（5）、各组小组长带领进行展示，以提高练习积极性。要求：原地进行。组织：在田径场内练习第五式：手挥琵琶  右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面

3、向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。   要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。第六式：左右倒卷肱1 上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。2 右

4、臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。3 上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。4 与 2 解同，只是左右相反5 与 3 解同，只是左右相反6 与 2 解同。7 与 3 解同。8 与（2）解同，只是左右相反9 上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举

5、，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。  要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。第七式：左揽雀尾1 身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转

6、向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。2 上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。  要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。3 身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上

7、，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。  要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。4 上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。  要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。5 

8、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下 ，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。6 上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。  要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。第八式：右揽雀尾1 上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行