本科第一学期健美操教案

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1、本科第一学期健美操教案课次第一次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1简介健美操的起源与发展，了解健美操的概念与分类。2通过基本动作练习，培养正确的基本姿态。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3、   队形整齐精神饱满。基本部分一健美操基本手型1掌型并掌：五指并拢伸直（图1）分掌：五指分开用力伸直（图2）屈指推掌：手掌用力上翘，五指自然弯曲（图3）2西班牙手型（图4）3芭蕾手型（图5）4拳：握拳

2、，拇指在外。（图6）二上肢动作1举：臂伸直向某方向抬起。前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。40教学内容及技术要求组织教法基本部分2屈臂：前臂与上臂角度不断缩小。3摆动：以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动。4绕和绕环：以肩关节为轴，手臂在180°至360°之间的运动为绕，大于360°以上的圆周运动叫绕环。三学习大众健身操组合一4×8×2（一）1-8拍8次原地踏步（二）1-4拍向前走四步5-8拍向后退四步（三）动作同（二）（四）1-8拍四次半蹲。组织教法：1教师采用镜面讲解示范。2在音乐伴奏下教师带领学生集体练习4×8拍。要求：1学生们练习积极认真。2在练习过程中不断提高身体的协调

3、性。40教学内容及技术要求组织教法基本部分（五）--（八）同（一）至（四）方向相反。四素质练习1综合小跳20次2俯卧撑15个教法：1教师镜面完整示范动作。2 在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。4反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范，操化正确。3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。要求：注意完成质量。结束部分一肌肉调理与呼吸练习1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课后小结40

4、本科第一学期健美操教案课次第二次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2初步掌握有氧健身的锻炼方法。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3、   队形整齐精神饱满。基本部分一复习大众健身操一级1复习组合一A组右面方向4×8拍组合动作2复习组合一B组左面方向4×8拍组合动作3循环连接A+B组动作二学习大众健身操组合二4×8×2（一）1-8拍4次侧并步（二）1-8拍

5、2次连续两次侧并步教法：1教师口令指挥下由学生集体进行复习。2集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：动作标准、规范，连接流畅。40教学内容及技术要求组织教法基本部分（三）1-8拍两次交叉步（四）1-4拍一次交叉步5-8拍两次迈步后屈腿（五）--（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1教师示范讲解动作要领。2分解教学法，先练习下肢动作4×8拍再练习上肢动作4×8拍3教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5集体反复练习强化动作，提高质量。6在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范准确、到位。3保持良好

6、身体姿态及较好的身体控制技术。40教学内容及技术要求组织教法基本部分三循环练习连接组合一+组合二动作。四素质练习1蛙跳20个2俯卧撑15个教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4集体配合音乐练习。要求：1动作熟练，规范。2注意组合之间动作衔接要连贯。结束部分一肌肉调理与呼吸练习1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课后小结40本科第一学期健美操教案课次第三次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2增强

7、身体协调性，培养正确审美观。3掌握健美操的基本步伐。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3、   队形整齐精神饱满。基本部分一复习大众健身操一级1复习组合一4×8×2拍组合动作2复习组合二4×8×2拍组合动作3循环连接组合一与组合二组动作二学习大众健身操组合三4×8×2（一）1-8拍两