本科第一期健美操教案.doc

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1、本科第一学期健美操教案课次第一次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1简介健美操的起源与发展，了解健美操的概念与分类。2通过基本动作练习，培养正确的基本姿态。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内容与技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3、   队形整齐精神饱满。基本部分一健美操基本手型1掌型并掌：五指并拢伸直（图1）分掌：五指分开用力伸直（图2）屈指推掌：手掌用力上翘，五指自然弯曲（图

2、3）2西班牙手型（图4）3芭蕾手型（图5）4拳：握拳，拇指在外。（图6）二上肢动作1举：臂伸直向某方向抬起。前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。教学内容及技术要求组织教法基本部分2屈臂：前臂与上臂角度不断缩小。3摆动：以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动。4绕和绕环：以肩关节为轴，手臂在180°至360°之间的运动为绕，大于360°以上的圆周运动叫绕环。三学习大众健身操组合一4×8×2（一）1-8拍8次原地踏步（二）1-4拍向前走四步5-8拍向后退四步（三）动作同（二）（四）1-8拍四次半蹲。组织教法：1教师采用镜面讲解示范。2在

3、音乐伴奏下教师带领学生集体练习4×8拍。要求：1学生们练习积极认真。2在练习过程中不断提高身体的协调性。教学内容及技术要求组织教法基本部分（五）--（八）同（一）至（四）方向相反。四素质练习1综合小跳20次2俯卧撑15个教法：1教师镜面完整示范动作。2 在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。4反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范，操化正确。3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。要求：注意完成质量。结束部分一肌肉调理与呼

4、吸练习1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课次第二次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2初步掌握有氧健身的锻炼方法。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3、   队形整齐精神饱满。基本

5、部分一复习大众健身操一级1复习组合一A组右面方向4×8拍组合动作2复习组合一B组左面方向4×8拍组合动作3循环连接A+B组动作二学习大众健身操组合二4×8×2（一）1-8拍4次侧并步（二）1-8拍2次连续两次侧并步教法：1教师口令指挥下由学生集体进行复习。2集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。要求：动作标准、规范，连接流畅。教学内容及技术要求组织教法基本部分（三）1-8拍两次交叉步（四）1-4拍一次交叉步5-8拍两次迈步后屈腿（五）--（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1教师示范讲解动作要领。2分解教学法，先练

6、习下肢动作4×8拍再练习上肢动作4×8拍3教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5集体反复练习强化动作，提高质量。6在音乐伴奏下集体练习操化。要求：1练习认真，严格要求。2动作规范准确、到位。3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。教学内容及技术要求组织教法基本部分三循环练习连接组合一+组合二动作。四素质练习1蛙跳20个2俯卧撑15个教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4集体配合音乐练习。要求：1动作熟练，规范。2注意组合之间动作衔接

7、要连贯。结束部分一肌肉调理与呼吸练习1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课后小结本科第一学期健美操教案课次第三次课课题第二套大众健身操（一级）课的任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2增强身体协调性，培养正确审美观。3掌握健美操的基本步伐。教学内容及技术要求组织教法与要求开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、   积极认真，快速整齐2、   服装整洁、声音宏亮3

8、、   队形整齐精神饱满。基本部分一复习大众健身操一级1复习组合一4×8×2拍组合动作2复习组合二4×8×2拍组合动作3循环连接组合一与组合二组动作二学习大众健身操组合三4×8×2（一）1-8拍两次一字步教法：1教师口令