信任背摔——黄 拓展 拓展训练 拓展培训

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1、信任背摔：一、项目布置和安全要则：a)我们要做的这个项目名称是—背摔，挑战的内容是每位队友逐个依次站在1.5米的背摔台上，背向朝后倒下，团队其它人员站在台下搭建的人床将其接住。项目总时间是***。这个项目对个人、团队的挑战都非常大，倒下和接人的操作动作都有严格的规定，只要认真做到大家就能顺利、轻松的完成挑战，下面我和大家共同来学习背摔动作、原地练习方法及人床搭建方法。b)队伍一二报数，站成二个横排，面向教练。安全事项：1.必须11人以上，男士2人以上。2.检查、清理地面玻璃、石头、树枝等坚硬物品和卫生。3.询问与核实参加队员是否有

2、近3个月动过关节、韧带和头部大手术，心脏病、高血压、精神病等（尊重其意愿）4.请所有成员将身上所带硬物取下(包括手机、手表、钥匙、钱包、打火机、烟、首饰等坚硬的物品)，特别提示戴眼镜以及女士坚硬材质的发卡一定要取下。5.背摔的每位队员必须脱掉鞋子倒下。练习环节：c)下面我们来学习背摔动作并请大家跟着我一起来做：双手平伸掌心向外，交叉十指相握，向内回收胸前，双肘收拢置于前胸。背摔过程，双手（特别是双肘）严禁打开，以免伤到其余队友。，双脚并拢，双腿夹紧，挺膝、提臀、收腹、双肘向内紧收低头，全身紧绷，先把双脚脚尖上翘起，像门板一样的倒下

3、，切忌坐下去或后退脚步。因着力点过于集中下面的队友将无法承受或踩到队友。d)下面请大家在原地做好这个动作，教练逐一进行检查（主是纠察双肘、臀部、膝盖绷直）。e)我们学习原地练习动作，请一助理教练一起进行示范，一人演练背摔者动作，一人演练安全保护队员动作，并且对应规定的口令。背摔者：做上述要求动作，并大声询问：我准备好了，团队准备好了没有？全体安全保护队员：回应：“团队准备好了，你倒吧！我们支持你”。安全保护队员动作要领：双腿分开，一前一后呈弓步，身体重心前移，双手伸出置于背摔者腰际部位，与之保持五十公分距离，背摔者倒下后使其靠在一

4、侧肩膀上并用双手接腰。f)背摔者回应：“一、二、三”后顺势笔直朝后倒下，由保护成员接住。g)完成，还原。统一相互练习共3次。教练逐一检查。h)人床搭建动作示范及练习：全体成员按高矮顺序分两排相向而立成一直线，跨出左腿成小弓步，头稍后仰，双眼注视背摔者肩部，双手向前平伸，手掌朝上，五指并拢搭在对方肩膀上；成员肩并肩相互靠紧，向第一保护组看齐，手臂交叉排列并形成同一平面的保护网。左膝相抵，构成第二道保护网。教练用双手试压“保护网”，检验其承受能力，确认有效。接头部的队员面对背摔队员且形成弓步，双手平伸放在最后保护组员手臂下方，共5组保

5、护队员，其中第2.3保护组的安排男士，除了5组保护队员以外的其他队员，弓步，双手推住第2.3保护组队员的肩膀。挑战环节：a)二分钟准备时间：个人取下坚硬物品以及队长安排挑战的先后秩序且每位队员都记住。b)开始挑战，为第一个队友加油。口令为：我是“某某某”，全体队员齐声高呼“某某--某某--队训—加油—加油！！”c)背摔成员上背摔台，在背摔台上背对保护网，两脚后跟悬空站立，双手交叉相握向内翻转至胸前，由教练用布条绑住双手。其余人员搭建人床。d)在确认所有保护成员动作均已到位，且背摔成员位于保护网中心时，方可发出“可以开始”的指令。e

6、)背摔成员大声询问：“我准备好了，团队准备好了没有”f)齐声回答“团队准备好了，你倒吧，我们支持你”时，背摔者大声数数“一、二、三”后顺势笔直朝后倒下，由保护成员接住。做保护的成员接住队友后应先将其双腿放下，再依次松开腰部与头部手臂，帮接下背摔绳交给教练。g)依次循环，全队每个成员均完成背摔动作，视情况安排不合格成员激励其再来一次。h)全体队员都给每位倒下的队友“爱的鼓励”。（无论动作是否标准）i)观察学员的心理变化、反应，随时做出调整，在学员最佳状态完成任务。背摔项目分享分享重点：协作、信任、增强责任意识刚刚站在背摔台上有些个么

7、样的感觉？一、关于压力紧张、恐惧、害怕，为什么会有这些感觉，使我们产生这些情绪的来源（压力源）是哪些？从来没有尝试过的事情，陌生的事情，对未知的事情人最容易产生的恐惧，相信大家在生活中也会有类似的经验，熟悉的事情我们都能解决，可面一些我们没有接触过的事情、信息、客户我们都会产生这样的感觉。可大家知道，人是需要不断突破的，人如何可以获得突破了，在这里有一个概念，叫“心理舒适区”也是就我们日常所理解的习惯的空间，人的突破就是走出一个又一个心理舒适区的过程，当个人的心理舒适区越大的时候，他能应对的事情会也越多，我相信大家都希望自己能成为

8、更强的人，那我们一同好好的思考一下哪些是我个人现在的心理舒适区，我应该具备哪些要素才能突破？首先我们借助今天我们在背摔这个项目中的对心理舒适区的突破才总结些经验。就像刚说我们所说事先我们都有些或多或少的担心、恐惧？还有一些人想过要放弃吧？便是通过努