三 级 跳 远 教 案

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1、三级跳远教案班级：2012级1B班姓名：傅桂学号：20120841143姓名：任文学号：20120841150三级跳远教案学校：内江师范学院班级：2012级1班教师：任文、傅桂内容1、学习三级跳远的最后一跳。2、初步学习三级跳远的完整技术。教学目标1、使学生了解三级跳远的相关知识，激发学生学练兴趣。2、通过教学，学生初步掌握三级跳远的技术动作、能体会出三级跳远的动作节奏。3、发展学生连续跳跃能力，增强学生的速度、力量、弹跳力的能力。重点、难点重点：第三跳动作协调性和整体动作的连贯性。难点：拔地式下落起跳技术。课的部分时间

2、课堂内容运动负荷教学组织与教法次数强度开始部分2分钟一、课堂常规要求1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。2．师生相互问好。3．教师宣布本课内容及要求。5．安排见习生活动内容1小队形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。准备部分18分钟一、一般性准备活动1．慢跑：400米×2圈2.肋木拉伸①摆腿（手扶肋木，以一只腿为支撑腿，一只腿为摆动腿。摆动腿在摆动时尽量向高处摆。）②压肩（身体呈俯背状，两手放在肋木上。手尽

3、量伸直，身体向下压）③正压腿（身体立正，一条腿直腿放在肋木上，另一条腿打直，并且脚尖与肋木垂直，身体往前倾尽量挨着腿。）④侧压腿（身体立正，一条腿直腿放在肋木1各4×8拍中教法一：教师讲解准备活动练习的要求，指定体育负责领头练习。要求：1．慢跑排头速度适中，保持队形。2．领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。队形：XXXXXXXXXX准备部分18分钟上，脚尖横放。另一条腿打直脚尖与肋木平行，身体向下俯背。）3．徒手操第1节头部运动（身体立正，双脚开列1—4拍头部向前后左右点头，5—6拍头部绕环共4个八拍

4、）第2节扩胸振臂运动（身体立正，双脚开列，双手屈臂放胸前1—2拍屈臂扩胸3—4拍直臂扩胸5—8直臂上下摆共4个八拍）第3节体转运动（身体立正，双脚开列，双手放胸前1—2拍向右转体3—4拍向左转体5—8拍与之相同共4个八拍）第4节腹背运动（身体立正，双脚开列1—2拍双手直臂向上向后振背3—4拍向下屈背5—8拍与之相同共4个八拍）第5节正压腿（两脚前后站立，双手放松，身体正直，两眼平视前方1拍一动共4个八拍）第6节侧压腿（两脚成仆步姿势，支撑脚全脚落地1拍一动共4个八拍）第7节活动膝关节（双脚靠拢屈腿，最大限度活动膝关节。第

5、1个八拍向右，第2个向左。3、4八拍与之相同共4个八拍）第8节活动手腕踝关节（身体立正，双脚开列双手手指交叉，一只脚点地。第1个八4拍手、左脚绕环，第2拍交换。3、4拍与之相同共4个八拍）二、行进间准备活动1、正踢腿1组2、侧踢腿1组3、外摆腿1组4、内摆腿1组5、跑跳步1组6、交叉步2组中队形：XXXXXXXXXX△队形：X X X X X X X X X X X X △教法二：教师讲解行进间准备活动的要求，并指导和纠正学生的动作。要求：1.在行进间准备活动时，要做充分活动开在热身时没有拉伸到的关节和肌肉。2.尽量使身

6、体活动开，以免在练习时受伤。队形：X△XXX2.5MXXXXXX教法三：在游戏之前，教师需要讲解游戏的要求和规则。保证学生在不受伤、不犯规、团结和作的完成游戏。队形：7、加速跑30m2组三、游戏（单腿跳接力比赛）规则：在双方人数相等的条件下分成两个组，并分开站成两列。裁判在两组队员面前画一条起跑线，在距离两组队员15米处放置两个标志物。在比赛过程中双方前一名队员必须绕过标志物返回到起点与后一名队员击掌后，后一名队员才可以出发，然后剩下的队员继续接力直到最后一名队员绕过标示返回起点才算成功。注：在比赛过程中可以换腿，并且必

7、须绕过标志物和互相击掌XXXXXXXXXX基本部分40分钟一、复习巩固第第一、第二跳1.4—6步助跑，做单腿跳练习。2.4—6步助跑，做跨步跳练习。3.第一跳和第二跳衔接练习。二、学习第二跳与第三跳结合技术1．用起跳腿做踏跳动作的练习。2．用4～6步助跑，以起跳腿踏跳做腾空步练习。3．用4～6步助跑，以起跳腿踏跳，做跳远练习。4．用4～6步助跑接跨步跳和用起跳腿踏跳做跳远练习，落在沙坑内。5．立定三级跳远练习。最后一跳跳过适当高度的横杆。较强教法一：教师在学习新内容之前复习上节课所讲的知识，并且要注意学生动作和身体的协调

8、。1.练习单腿跳和跨步跳时注意着地方式（主动折叠下压拔地动作），以及在动作衔接时上下肢的配合。2.起跳的做单个动作的跳板3M，在做第一、第二跳链接练习时跳板7M。示意图：①②组织：△三、初步学习三级跳远完整技术1．用4～8步做完整的三级跳远练习。2．短距离做三级跳远练习。3．短距离助跑，按不同的远度标志来完成各跳的动