季养生：蒸菜最营养，八个营养美味蒸菜一学就会

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1、季养生：蒸菜最营养，八个营养美味蒸菜一学就会引导语：蒸是一种重要的烹调方法，我国素有“无菜不蒸”的说法。蒸菜的特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味，能在很大程度上保存菜的各种营养素，口味鲜香，嫩烂清爽，形美色艳。而且蒸菜不仅做法简单，而且在很大程度上节省了我们做菜的时间。　　　榄菜肉末蒸豆腐　　　原料：南豆腐、猪肉馅、橄榄菜、姜、香葱、生抽、鸡精、玉米淀粉、白糖、植物油　　做法：　　1.生姜切成细末，香葱切碎分开葱白和葱青；生抽1小匙、鸡精1/8小匙、清水1/2大匙、玉米淀粉1小匙把肉碎腌制起来，搅拌均匀，再放入1又1/2大匙的橄榄菜，生姜末，葱白碎用筷子搅拌均匀。　

2、　2.将豆腐平放在盘中，用利刀在表面横竖划上口子，将腌好的肉末平铺在豆腐上。                   来源：陈安之腾讯博客（添加QQ:133773738关注我们） 　　3.放入蒸锅，加盖大火蒸10分钟，生抽、清水、砂糖放入锅内煮至水开，做成碗汁，淋在蒸好的豆腐上即可。　　清蒸蚝油鲍菇夹　　原料：杏鲍菇、猪肉馅、盐、酱油、鸡精、葱、姜、蚝油、水淀粉、五香粉　　做法：　　1.肉馅加葱姜末、盐、鸡精、酱油、蚝油、五香粉、少许清水和干淀粉调匀。　　2.杏鲍菇洗净，切成两片相连的夹，把拌好的肉馅填到鲍菇夹里，码盘。　　3.放蒸锅里，开锅后蒸12-15分钟，取出，把

3、盘子里的汤汁倒进炒锅里烧开，放适量蚝油、少许盐和鸡精，搅匀。　　4.用水淀粉勾芡，把做好的芡汁浇在蒸好的鲍菇夹上即可。　　黑木耳蒸滑鸡　　原料：鸡、木耳、枸杞子、姜、料酒、生抽、淀粉、盐、白糖、老抽、胡椒粉　　做法：　　1.将鸡斩块，置于流动水下反复抓洗至水清，拧干水分备用；将鸡块放入盆中，生姜切片入盆，调入精盐、白糖、生抽、头抽、料酒、胡椒粉，干淀粉拌匀腌制10分钟左右。《如何成为百万、千万、亿万富翁的秘密》http://www.cgcbw.com/product/ms/S000003.html  　　2.黑木耳泡发洗净，摘除蒂头，控干水分后铺入蒸盘中；枸杞子淘洗

4、后控水备用。　　3.将腌制好的鸡块平铺在黑木耳上，撒上枸杞子;　　4.蒸锅内入水，大火煮开后将蒸盘放入，加盖蒸制。蒸至鸡块嫩滑透味时，熄火再虚蒸1-2分钟即可起锅食用。　　清蒸草鱼　　原料：草鱼、甜椒、盐、姜、料酒、大葱、蒸鱼豉油、油　　做法：　　1.草鱼洗净，刮去鱼鳞和鱼腹腔内的一层黑膜，在鱼肉上抹一层盐、料酒、上下各放两片老姜。　　2.嫩姜、大葱和红甜椒分别切成细丝，并泡入清水中，即可得到自然卷区的造型。　　3.大火烧开水，将鱼放入，用中火蒸8分钟，鱼熟时取出，拣去姜片，淋上蒸鱼豉油，撒上葱姜丝和红椒丝，然后另起炒锅烧热油淋在鱼和葱姜丝上即成。　　粉蒸土豆　　原

5、料：土豆、盐、鸡粉、姜、蒜、郫县豆瓣、花椒粉、香葱、腐乳汁、油　　做法：　　1.土豆去皮，切块，洗去淀粉；香葱洗净切成葱花，豆瓣酱剁细，生姜和大蒜切成沫。　　2.把土豆沥去水，加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、鸡粉、适量盐拌均匀，码味20分钟。　　3.加入蒸肉米粉，搅拌均匀，蒸笼底下铺好菜叶，把沾了米粉的土豆进去，置入蒸锅中火蒸35—40分钟，至熟透即可。　　豉汁肉末蒸菜心　　原料：油菜、猪肉馅、酱油、葱、姜、蒜、料酒、香油、豆豉、白胡椒　　做法：　　1.菜心洗净，少量豆豉切碎，肉末放酱油，料酒腌制。　　2.葱姜蒜末炝锅，放入肉末和豆豉炒香，喷豉油

6、，香油，加白胡椒　　3.稍微加入一点水，浇在菜心上，大火上蒸3分钟即可。　　翡翠虾仁包　　原料：虾仁、卷心菜、香菇、盐、葱、香油、姜汁　　做法：　　1.圆白菜叶洗净，入沸水中烫软；虾仁去泥肠，洗净，用食盐和姜汁腌制10分钟；香菇去蒂，洗净，切碎丁，入沸水中焯烫半分钟。　　2.将香菇碎放入腌好的虾仁中搅拌均匀成馅，取1片圆白菜叶铺在手上，舀少许馅料放在中间，拉起叶子四周使其收拢再用烫软的葱叶系好。　　3.蒸锅上火，加水烧开，把翡翠虾仁包放入盘中，用大火蒸制8分钟即可。　　豉蒜蒸南瓜　　原料：南瓜、油、盐、葱、蒜、小米椒、豆豉　　做法：　　1.豆豉洗净沥干水；小米椒切细

7、碎；蒜瓣切碎；南瓜切小条。　　2.电饭煲烧热，倒入少许油，倒入豆豉，蒜蓉和一半的小米椒碎炒香装起。　　3.锅洗干净，装入2大碗水，烧开，南瓜放入一小勺的盐，拌均匀，然后铺在碟子中，把炒好的配料铺在南瓜上。　　4.入电饭锅，按蒸煮键，蒸6分钟左右取出，撒上剩余的小米椒碎，和香葱碎，即可享用。　　　编后语：冬天到了，是补的最好时机，那么吃什么最补呢，当然是蒸菜了。蒸的菜营养流失最少，营养保存得最好，所以多吃点蒸菜，对我们身体大有好处，以上八种蒸菜简单易做，赶快行动起来吧！