正确骑乘自行车观念

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1、人的正确观念－用车心态/人的安全配备车的正确观念－车的正确选择、配备/基本检查骑乘时的正确观念－正确操控/正确行驶一、人的正确观念用车心态1.专注骑乘2.确认骑车目的，发挥骑车功能3.养成热身运动，以防运动伤害4.养成经常定期保养自行车习惯人的安全配备1.最基本安全配备（安全帽、手套）2.贴身长裤裤管（避免宽裤管卷入齿盘）人的正确观念－用车心态/人的安全配备车的正确观念－车的正确选择、配备/基本检查骑乘时的正确观念－正确操控/正确行驶一、人的正确观念用车心态1.专注骑乘2.确认骑车目的，发挥骑车功能3.养成热身运动，以防运动伤害4.养成经常定期保养自行车习惯人的安全

2、配备1.最基本安全配备（安全帽、手套）2.贴身长裤裤管（避免宽裤管卷入齿盘）特别适用没有链条保护盖的车子3.个人急救药包（优碘、棉花棒）4.穿反光衣、或鲜艳颜色耀眼效果良好衣服（提醒周围车辆）二、车的正确观念车的正确选择1.买一部适合自己的车（符合人体工学）2.调整座垫（座椅高低、坐垫前后位置）3.调整龙头（龙头长短）4.调整车把角度车的配备1.车手把装车灯2.车后架或座管装黄色闪灯3.踏板装反光片4.车后遮雨盖贴反光贴纸基本检查1.骑乘前检查2.骑乘后检查3.若遇严重问题，送由自行车专卖店保养或更换零件轮胎：胎纹是否清楚/胎压是否正常且充气足够轮圈：转动是否正常/

3、钢圈有否变形/是否稳固的装载前叉及后叉中央钢丝：同一轮圈上各钢丝的紧度是否相同（使用指甲弹看是否铿锵有声）煞车：煞车是否顺畅/煞车夹片是否双边同时作用（若只有单边使力，应请车店老板调整）变速：定位变速系统，一次变动一格/看转动是否灵活（若不顺畅应请车店老板调整）链条：保持润滑清洁状态（链条的松紧以不超过半吋为限，定期喷防锈油，骑乘完毕应将链条放至最小齿盘，以防链条弹性疲乏松弛）座垫：高度是否调整至适当位置并锁紧，座垫面应与地面平行车把手：是否保持平直龙头：是否松动踏板：是否运转顺畅不会侧滑（若有弯曲、松动、损坏，则应更新）车灯、闪光灯：前后车灯亮度15公尺内是否清楚

4、可辨/反光镜是否干净三、骑乘时的正确观念正确操控1.熟悉自行车基本操控（变速、煞车）养成前后轮同时煞车，煞车时尽可能采多次渐近式煞车取代一次紧急煞车上坡路段前尽量先完成变速，勿在爬陡坡中施力变速，以免拉伤腿肌、损坏变速器2.随时保持手指在车把的正确位置3.除了用手作手势讯号外，双手不可放离车把4.脚部保持正确踩踏位置正确行驶1.尽量勿在夜间、下雨、或视线不良时骑乘2.行进间尽量靠近慢车道或右侧成一路纵队行进；两车相隔一车以上适当距离3.不得超越领骑者，更不可并列骑乘4.严禁蛇行、突然偏左或偏右转弯等动作5.自行车是一个人骑的车子，不要载人、载运妨碍自己或他人视线的物

5、品6.信号手势　左（右）转时将左（右）手臂伸直，手掌指向前进的方向　若要减速慢行或停止时，需将左手臂伸直放下约45度，手掌向后方