高三考试焦虑89730

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1、高三考试焦虑89730最近我看到一些报道，说北京这段时间高三学生看心理咨询的人数大量增加，各大心理咨询机构经常是人满为患，接待的来访者中80%都是即将参加高考的高三考生以及他们的家长们。我在网上与电话里也接待了相当一部分这样的学生。我们学校里也有一些学生找我就有关的问题交谈过。在谈具体问题之前我想先向大家介绍一个心理现象：“克拉克现象”（有的同学可能了解过）ns#0i　　“克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。后来，人们便以他的名字来形容在重大比赛中的失常现象，包括体育竞技、学习

2、考试中的发挥失常。80年代我国的著名跳高运动员朱建华也有同样的遭遇。其实，“克拉克”现象并不奇怪。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。其中相当一部分同学的高考考试成绩与平时与他的实际水平严重不一致。可见，心理状态的情况如何很大程度上影响着我们最后的成绩。我们同学们也不例外。'　　当然考试的紧张与焦虑的表现形式多种多样，不仅存在于高考时，在高考前的这段时间里也普遍存在。^　　比如有些同学一到考试就会头疼或者肚子疼；有的同学考试时头脑发木，熟悉的题目也无法正常去回忆思考，当考完试后把考卷带回家里，不会做的几乎都可以做出来；有的同学进入考场，拿起笔后手心就会出

3、汗开始打哚嗦，拿到考卷后不敢相信卷面上的字是自己的字迹；当然有的同学在做答题卡时把答案的顺序搞乱等更是常见等等。　这么一说，似乎考试紧张焦虑真的很可怕是吗？有的同学就会不安起来，是啊，我确实会紧张的，确实会有些―――――的。这一下好了，过两天我们模拟考试时要进入或者已进入考场，拿起试卷发现自己真的又有些紧张了，马上就想到，哇，我开始考试焦虑了，你看我的心跳得快了我的汗往下冒了我的手开始哚嗦了我的头脑开始变成空白了，听到旁边的沙沙的笔画声，心理充满了恐惧感，末日到了，一切完了。"(SiQ7　　同学们，会这样吗？会的。为什么会这样呢？因为这样的同学过度关注了焦虑这种情绪本身，而没有去

4、关注考试本身。这样在不恰当地夸大了焦虑的负面影响的心态下陷入了焦虑的漩涡被其吞噬。L>&.　　实际上焦虑并没有这么可怕，而且焦虑是完全可以控制的，并且可以为我所用。事实上，根据科学与经验得出的结论：NLF?中国心理咨询网——心理论坛--心理咨询、心理健康、心理测试、心理测验、青少年心理、心理教育、心理辅导、心理治疗、心理案例、心理热线、家庭教育、情感论坛、情感驿站、家庭健康、心理美容天地　　_?;考前适度紧张是好事=2.?中国心理咨询网——心理论坛--心理咨询、心理健康、心理测试、心理测验、青少年心理、心理教育、心理辅导、心理治疗、心理案例、心理热线、家庭教育、情感论坛、情感驿站

5、、家庭健康、心理美容天地　　:gn　　我们要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？-;xB　　大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来。提起来就是紧张的表现。L@　　学文科的同学都了解去年中国与以色列之间一笔生意生生地被美国人拆散，这笔生意就是以色列向中国出口它自行研制的预警机。预警机是现代战争的眼睛。我们提起的心实际上正是我们的机体是我们的大脑的预警机制在起作用，它能有效的提高我们的警惕性，从而及时

6、动员我们的身体与心理的能力来应对可能会出现的事件。Ka(因此从考试的角度来说，考前的适度紧张有相当多的好处：7aV　　首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。CD1ki{　　其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。lE　　最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋

7、性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。6$　　如此说来，当我们有些紧张时，我们还需要为此不安吗？我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗？我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗？不不，告诉自己，没什么大不了的。大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友