康美健康每日健康资讯20141217

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1、康美健康商城www.km1818.com健康养生不可思议的养生秘方生活中的我们总想对来了解一些关于养生方面的知识。如何养生也成了我们越来越关心的话题，所以经常会有人去买一些关于养生反面的书，以及上网搜一些关于健康保健的资料。今天小编就给大家介绍几个有关养生的小秘方，希望能给大家带来帮助。　　生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯，不妨借鉴三九养生网的建议，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。　　喝可乐前先喝水可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点

2、凉白开。　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。　　生物钟紊乱调饮食　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。　　久坐族做些短时运动　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。久坐族做

3、些短时运动　　不常刷牙嚼苹果　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。　　吃零食时换只手　　看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。想吸烟时摸耳朵康美健康商城www.km1818.com　　戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸

4、耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。　　饮食：以滋阴润燥为主　　俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要　　中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。　　水为阴气之

5、源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。　　起居：早睡晚起晨练推迟　　在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。　　冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身

6、体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。　　情志：恬淡安静畅快心情　　从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情

7、绪，振奋精神。药补：膏方进补未必适宜康美健康商城www.km1818.com　　冬令进补，是老百姓数千年的习俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。　　近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。　　但专家提示，膏方一般来说比较滋腻，易生湿。建议在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。　　养生有好处的生活习惯　　我们常说，养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿，但是你

8、一定不知道，有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿，这九个坏习惯究竟是什么呢?小编带你来一探究竟。　　常伸懒腰　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩　　自言自语　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳