郝万山说健康精简内容

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1、1.健康包括了躯体的健康，包括了心理的健康，包括了社会适应能力的良好，也包括了道德的健康2.健康有四条标准：1、没有生理疾病和遗传性疾病。2、很好的自我控制能力。3、能够正确对待外界的影响。4、处于内心平衡的满足状态。3.圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎4.“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“正气存内，邪不可干。”5.遗传因素占15%，医疗条件占8%，战争战乱等社会因素占10%，环境因素占7%。60%的因素是人心理、情绪、生活方式、行为

2、方式6.怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾7.工作中的四种状态1、放松的状态2、专注的状态3、愉悦的状态4、智慧的状态8.如果这个人特别容易兴奋、怕热、多动、性格外向，具有这样特点的人是阳性体质。如果这个人特别怕冷、性格内向、沉静少动这属于阴性体质。对于阳性体质的人，我们来用阴性的食物来调整，对于阴性体质的人，我们来用阳性的食物来调整。属于阳性的食物：韭菜、葱、大蒜、蒜苗、香椿、香菜、生姜、糯米、杏、栗子、大枣、荔枝、龙眼、桃、樱桃、杨梅、核桃、葵花籽、花椒、桂花、茴香、

3、羊肉、狗肉„„属于阴性的食物：蒲公英、马齿苋、白菜、黄花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、紫菜、海带、芋头、豆腐、绿豆、绿豆芽、木耳、鸭梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、猕猴桃、橘子、罗汉果、甘蔗、生荸荠、青皮萝卜„„9.木代表气的展放运动，展放就是气向四周运动，树木的根最喜欢向下伸展，树木的枝条最喜欢向上伸展，树木的生长特性代表着气的展放运动。火代表气的上升运动，火气炎上，火不是指的燃烧的火焰，而是指的上炎运动。金代表气的内收运动，金属密度大，质量重，它象征着收敛，象征着密集。水代表气的下降运动，潜降运动，水是向下流的。

4、土代表气升降出入的平衡，大地的土壤如果不收外力的作用的话，它是不运动的，用土代表气的相对的平稳运动。因此，五行是代表五种气的状态。10.春-阳气展发疏泄-肝-木，晚睡早起，动生阳夏-阳气上升-心-火，晚睡早起，午睡秋-阳气内收-肺-金，早睡晚起，内收冬-下降运动-肾-水，早睡晚起，贮藏在春季我们要养阳气的展发疏泄。在夏季我们要养阳气的上升，这就叫春夏养阳。因为阳气的展发疏泄和阳气上升，这是阳气的阳性运动。在秋季养阳气的内收，在冬季养阳气的潜藏。这是阳气的阴性运动。这就叫做秋冬养阴。11.中医五季，加长夏（夏季最后的十八天，后

5、来人们又发现是每个季节的最后18天，所以各主72天，一共360天）由阳性运动转为阴性运动的时候，中间有个相对的平稳时期。这个时候暑热未退，阴雨连绵，地面上湿热交蒸，天气非常闷热，这就是桑拿天长夏（或各季后18天）-平稳均衡-脾-土，肠胃，温和，不生冷9.青-木-肝红-火-心白-金-肺黑-水-肾黄-土-脾木火土金水五行肝心脾肺肾五脏青赤黄白黑五色目舌口鼻耳五官13.养生的第一要点：养心修性，解放我们的自调机能减少对自调机能的抑制和干扰。养生的第二要点：是我们要顺应自然规律和生活规律减少我们自调机能的损耗。养生的第三要点：通过各

6、种物理的刺激手段，不断鞭策和激发我们的自我调节机能，使我们的自我调节机能永远保持活力。14.合谷、内关、足三里