郝万山说健康第二部讲稿.doc

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1、《郝万山说健康第二部讲稿（精校版）》郝万山说健康第二部讲稿目录第一集你能控制好情绪吗?1第二集都是生气惹的祸6第三集情困断肠人10第四集女人的重要事13第五集人会被吓死吗17第六集烦人的皮肤病21第七集莫名其妙的痛25第八集都是焦虑的错29第九集远离惊恐发作33第十集和抑郁说再见37第十一集有话好好说的秘诀41第十二集情绪真的会决定人生吗？4649《郝万山说健康第二部讲稿（精校版）》第一集你能控制好情绪吗?文学作品中，由于情绪失控，造成一夜白发的故事，不少。前522年楚平王杀了伍奢和儿子伍尚。伍子胥到宋国找到了太子建。不巧的是他们没找到安身

2、地，伍子胥带着他们到郑国。想借郑国来推翻楚平王的统治。郑国不支持，太子建报仇心切，就想推翻郑国国君的统治，结果走漏了消息。郑国国君抓了太子建并杀了他。伍子胥想逃到吴国。要经过楚国的地界。伍子胥带着公子胜，晚上赶路，一天到了昭关。只一条路一条河。城门上挂着他的像通缉他。伍子胥焦虑紧张，一宿头发全白了。这是著名的故事。这些东西毕竟是文学作品的描述。现实中有没有?我也见过。两三个月眉毛与胡子都白了。因为他接到银行通知，说他弟弟欠了巨款，你是担保人。你弟弟失踪了。如果不能偿还，要不你坐牢，要不你以房子抵押。联系到弟弟各种通讯都断了，三年前，弟弟要贷

3、款，必须有担保人。他没跟家人商量就担保，以自己的住房做了抵押。眼看着贷款还不上，自己连住房都没了。太太天天跟他吵，要跟他离婚。他愁呀，全白了。情绪剧烈的变化，沉重的精神压力，导致迅速衰老，也说明一个问题。情绪与健康有着密切的关系。为什么受惊吓的人会脸色苍白?不仅人类有，动物的情绪反应也是随时可见。几十年前，我家养了一群鸽子，一天晚上，听到打斗声。看到母鸽和大花猫打架。我赶走了猫。发现鸽子不能动了。没受伤，怎么不能动了?小鸽才十几天，母鸽会发怒，血涌向翅膀和头部，奋力与老猫搏斗。保护了子女。这是“怒则气上”，我给鸽子上点刺，49《郝万山说健康

4、第二部讲稿（精校版）》一天刺两次。第三天中午，可以站着了。腿恢复了，晚上可以飞了。鸽子没负面情绪，所以好得快。人会抑郁悲观，就好得慢。情绪对人的身体行为影响更是立竿见影。地震发生时，原始人一定恐惧，这种情绪下，使血液涌向下肢，为逃跑创造了条件，头部面部缺血了，脸色苍白。这是恐则气下。发现深沟，一跳跳了过去。那些没有恐惧反应的，就被石头砸死了。跑不动了的，也被砸死了。就这样人类一代代繁衍到今天，这种愤怒等情绪如影随形。被遗传下来。人类的情绪就是这样慢慢过程中，逐渐塑造起来了。美国人丹尼尔-格尔曼，在他的成名之作《情商》一书中说：“情绪对行动的

5、指导作用，在人类进化历史上不断重复出现，情绪就像一个根植于人类神经系统的指令体系，成为人类心灵固有的、自动的反应倾向，对人类生存具有重大的意义”。没有情绪反应，人类就不可能繁衍到今天。没有情绪反应，就不是一个正常的人。人的行为是由情绪来驱动的，对人来说，情绪的驱动力量是巨大的。这就是情绪对人类生存繁衍的意义。那么情绪怎么定义?心理学家与哲学家讨论了一百多年，威廉-詹姆斯说，“情绪是一种能表现在生理变化上的精神状态。”每产生一种情绪，细胞神经等都会发生变化，能被人感知的就是情绪。丹尼尔-戈尔曼在《情商》中说，“情绪意指情感及其独特的思想心理和

6、生理状态，以及一系列行动的倾向。”不单是心情情感或者感情，还包含心理感受生理变化和行动倾向三方面。在无线通信时候，要进行教学上的联络，得传真，或打长途。一天晚上我发传真，值班的小李兴高采烈地谈儿子上幼儿园的事。进来中年男子，这应该是她同事。进到电话间，关上门，打了一通电话。明天还要打电话。小李说，每天得交，你不交，我就得垫上。明天后天都不是我上班。没过二十分钟，冲进来小女孩，49《郝万山说健康第二部讲稿（精校版）》打电话，哭着，我爸爸死了。你快回来。小李责备这个小女孩，你爸爸刚刚打完电话，怎么可能会死?女孩说，刚出去就被车撞了。这时看到小李

7、脸色苍白，惊愕悲伤全流露了出来。她嘴里说太不可思议了。不断地拿水喝。喝完后，按着胸按着胃说，怎么这么心慌呀?这就是情绪反应的过程。小李听到她熟悉的同事刚走出门意外死亡的事，那种恐惧悲伤心理和情绪反应，马上在更换表现了出来。随后，使她焦虑，嘴干，心率加快。这些引起胃疼。这一系列情绪反应，包括生理反应心理感受和行动倾向。车祸与他的负面情绪也有关。有时我们体内的感受也会导致情绪的变化。像噎的感觉，会让人觉得是食道肿瘤。直到检查没有，才放下心来。害羞的时候，激动时脸色发红。愤怒时脸色铁青。遇到惊恐，毛骨悚然。情绪变化导致血管肌肉的反应内人可见。这是

8、动态平衡状态发生了偏离。就得消耗更多能量来恢复。也有舒服的情绪变化，像笑一笑，十年少。那么情绪有多少?会不会分类呢?《礼记》分为喜怒哀乐爱恶欲，两千一百年前成书。《黄帝内经》分为