西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划) - 西北师范大学

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1、西北师范大学体育学院专业技术课教案课程：　田径运动学期：第二学期教研室：田径教研室任课教师：田径教师200年月至200年月西北师大体育学院专业技术课教案（课时计划）一年级组人数男、女人第一周1次课上课时间：年月日任课教师杨丽娟教材内容一.简介掷手榴弹的一般知识.二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.任务与要求一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.部分时间课的内容组织与教法运动负荷时间次数强度准备部分基30一．课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师生问好，

2、教师宣布本节课的内容，安排见习生.二.慢跑:400ｍ×2三.小场地足球赛:四.定位操:一.简介掷手榴弹的一般知识.1.重量:女子：300g或500g.男子：500g或700g.2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用力；维持身体平衡.3.技术难点：最后用力.4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.5.落地区为10ｍ的区域内.二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷一.组织：××××××××△要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:×××→×要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速

3、.2.积极跑动.3.注意力集中.4.有竞争性.四.组织:××××××××△教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.组织:同上.教法:讲解.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.遵守纪律.二.1.组织:351575小小小小小本部分结束部分655手榴弹技术.1.手榴弹的握、持法.（1）.A：普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行.B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.（2）.持法:A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯

4、曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.B：身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.原地模仿：2．学习原地侧向掷手榴弹技术：侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角.上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.（1）.原地模仿侧向掷手榴弹技术：（2）.原地侧向掷手榴弹技术：一.放松.二.讲评.三.归还器材.同上.教法:1.讲解、示范

5、.2.集体、个别指导.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.正确掌握手榴弹的握、持法.4.互相学习.2.（1）.组织:××××××××△教法:1.同上.2.互相学习要求：1.互相学习.2.积极蹬地、转髋、送髋、抬体、挺胸.3.有跪膝送髋姿势.4.用力顺序正确.5.上体转为正对投掷方向.（2）.组织:××××↓教法:同上.要求：1.同上.2.注意安全.3.体会最后用力时机.4.最后用力动作正确.5.技术较连贯.一、二.组织:××××××××△要求：1.放松.2.认真听讲.1520255中大大小西北师大体育学院专业技术课教案（课时

6、计划）一年级组人数男、女人第一周2次课上课时间年月日任课教师杨丽娟教材内容一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.二.学习完整的掷手榴弹技术.任务与要求一.使学生基本掌握掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷部分时间课的内容组织与教法运动负荷时间次数强度准备部分基30一．课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习生.二.慢跑:400ｍ×2三.游戏：篮球赛.四.双人操:一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.1.复习掷手榴弹的

7、握、持法:2.复习原地侧向掷手榴弹技术：（1）.徒手模仿：一.组织：××××××××△要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:×××→×要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.四.组织:××××××××△教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.1.组织:同上教法:集体、个别指导.要求:1.认真.2.互相学习.2.（1）组织:××××××××△教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求：1.互相学习.2.积极蹬地、转髋、送髋、挺胸.3.有跪膝送

8、髋姿势.4.用力顺序正确.3515755小小小小小大本部分结束部分655（2）.原地侧向掷手榴弹技术：二.学习完整的掷手榴弹技术.1.学习投掷步技术：正对投掷方向，前两步上步的同时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，形成良好的超