血糖高孕妇的食谱要点

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1、血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇（（（（是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇，，，，而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦。。。。对对对对于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行；；；；为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性，，

2、，，少少少少吃就行吃就行吃就行吃就行，，，，而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃。）。）。）。）。。。。以下食谱中以下食谱中以下食谱中以下食谱中1））））牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶；；；；2））））炖的菜炖的菜炖的菜炖的菜---油水多油水多油水多油水多，，，，要撇去油水要撇去油水要撇去油水要撇去油水；；；；3））））杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食，，，，并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量，，，，减少大米的分

3、量减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量，，，，如果觉得如果觉得如果觉得如果觉得麻烦麻烦麻烦麻烦，，，，就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次，，，，但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样，，，，中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的，，，，这样就这样就这样就这样就不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了；；；；4））））炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少；；；

4、；5））））如果多人的话如果多人的话如果多人的话如果多人的话，，，，可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜；；；；6））））尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物，，，，尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条、、、、纯大米饭纯大米饭纯大米饭纯大米饭，，，，多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭、、、、少吃少吃少吃少吃含含含含糖高的水果糖高的水果糖高的水果糖高的水果；；；；7））））蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃

5、蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃，，，，不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃；；；；8））））对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾、、、、海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物；；；；9））））晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝

6、半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果；；；；10））））可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜，，，，凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油；；；；总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪+少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈

7、的帖子，，，，也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮助助助助！！！！1、主食，大米，面条等一定要控制量，不能吃得下多少就吃多少。2、饮食一定要清淡，少油少盐。吃的咸了，或者油腻了，血糖会上升的很明显。3、盐水方腿含大量淀粉，尽量不要吃。还有土豆，芋头等含淀粉高的食物，要么不吃，吃的话一定要减少主食的摄入。4、饭后要增加运动，如散步是个很不错的方式。时间一定要在20分钟以上，具体时间长短要视身体状况，不要硬走。5、出门要随身携带一包

8、牛奶，小点心，或者两块糖。感觉饿了，或者吃饭时间比较长了，一定要记得补充一点食物。一定要避免低血糖。因为低血糖很危险。如果一旦出现发热，体软，发抖等低血糖症状，记得