孕妇护肤 孕妇夏天食谱

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1、孕妇的饮食非常重要，夏季来临，【澳芙园孕妇护肤品】提醒大家:很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天桐妈就给孕妈妈们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。凉拌小黄瓜　　材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。　　作法：　　1.小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。　　2.之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。　　3.小黄瓜沥去水分后，加入(B)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可

2、。　　功效：　　小黄瓜水份多，其清凉、甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。　　小黄瓜性寒冷，若肠胃较虚或是产后妈咪较不适合食用。若不使用红辣椒，也可使用辣豆酱作取代，别有一番风味。白菜奶汁汤　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。　　做法：　　1.将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去

3、水分。　　2.在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。　　特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。砂仁鲫鱼汤　　原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。　　做法：　　1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。　　2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。　　3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。　　特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。豆腐皮粥　　原料：豆腐皮2张，粳米10

4、克，冰糖150克，清水l0oo克。　　做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。　　特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。糖醋腌鸡翅　　材料：鸡翅、淀粉、酒、姜丝、芝麻;　　做法：　　1.在鸡翅上微上点酒，再抹上淀粉。　　2.将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁。　　3.将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油。　　4.将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。　　5.盛盘以后撒上盖丝和芝麻，当天就可食用。蜜烧红薯　　原料：红心红薯500克，红

5、枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。　　做法：　　1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;　　2.红枣洗净去核，切成碎末。　　3.炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。　　4.炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。　　特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高

6、，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。西瓜片炒肉丝　　原料：西瓜皮300克，瘦猪肉100克，红辣椒1个，水淀粉10克，花生油25克，葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。　　做法：　　1.将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去，清洗干净，先片成薄片，再切成细丝，放入小盆内，撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去

7、水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长，否则太咸，影响菜的味道。　　2.将瘦猪肉洗净，切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽，洗净切成细丝;将葱、姜洗净，切成细丝。　　3.锅置火上，烧热后放入花生油，油烧至七成热时，放入肉丝，迅速炒散;见肉丝变色后，放入葱丝、姜丝，加入料酒，炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油，油热后，放火辣椒丝煸炒，炒出辣味，放入瓜皮丝、盐、白糖，煸炒几下，再倒人炒好的肉丝翻炒均匀，加入味精，炒匀盛入盘中即成。　　特点：色美味鲜，脆嫩爽口　　营养分析：猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜

8、皮性味甘凉，有清热解毒、利尿消肿的功效，是孕早期妇女的佳肴，有利胚胎中枢神经系统的发育。孕早期妇女宜多吃此菜。冬瓜蛤蜊汤　　原料：蛤蜊，冬瓜，金华火腿，葱，姜，料酒，香菜　　做法：　　1.冬瓜切厚片，金华火腿切末，一半的姜切丝，一半姜切片，葱切段，备用;　　2.葱段、姜片、料酒倒入锅中，接足量水――就是适合煮汤的水，这个水之后是要煮汤滴;　　3.点火，葱姜水沸腾后，倒入蛤蜊;　　4.将蛤蜊煮烫一下，开口后即捞出蛤