健康教育宣传知识.doc

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1、健康教育宣传知识　　健康是我们应重视的话题，下面是小编整理的健康教育宣传知识，希望对大家有帮助！ 什么是生水 　　生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。 喝生水对身体的危害 　　人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人贼身体内部的抵抗力强的缘旭故。如果身体虚弱，过分坑疲劳，得了伤风感冒之类机的疾病，身体抵抗力差了胰，就可能被喝进体内的病橱菌、病毒侵害身体。 　　敬另外

2、，寄生虫卵也会发育招生长，危害我们的身体健妓康。 养成喝开水的好习惯间 　　少年儿童的抵抗力不母是很强，喝了生水之后容源易生病，长期饮用生水，畴对成长不利。我们衡量水堆是否干净的标志，就是要芳看它有没有经过消毒，将究水烧开是水消毒的最常见菜的办法之一。实验证明，篷当烧开之后，水温达到1愁00度时，水中含有的大痢量病菌、病毒、寄生虫卵婿全被消灭，从而达到消毒恿作用。这样的水喝了之后袁才是安全无害的。 　　另茧外，科学家研究发现，如袄果多喝25摄氏度至30此摄氏度的新鲜白开水，可小以预防和治疗咽喉炎和上须呼吸道粘膜炎。对某些皮蛛肤病也有治疗作用，更有耀利于少年儿童健康成

3、长。彰 因此，少年儿童要养成喝戌开水的好习惯。 要点： 1咐.要主动饮水。 　　满足铬人体对水分的要求，应当袜依靠良好的生活习惯，不搜渴也要喝水，就是主动饮暇水。 　　主动饮水是指科洪学饮水，以温开水为主，辕少量多次，小口慢饮，以钢经常保持口腔湿润为限度湛。而不要听凭“口干、嘴崩苦”发出喝水的“指令”运才被动的饮水。 2.怎样嘘保证饮用水的质量？ 　　椿饮用水要做到全面无害处叫理。经过煮沸的开水，只兴是无害的一个方面。要做盼到真正卫生，无害健康，愉还得从烧开水到储存水都测要保证水的纯净无害。在翌烧开水时，要用新鲜的冷雄水，在尽可能短的时间内挣烧开，沸腾后1～2分钟辗

4、，即可杀死水中细菌和寄循生虫卵，并使有害杂物沉湍淀，最多不超过5分钟。挠水倒入保温瓶中，不宜储醇存过久，在室温下不宜超模过3天。这是因为饮水中泣都含有微量的硝酸盐，煮侧沸时间过长，储存时间过慷久，硝酸盐会还原成亚硝兔酸盐。这是一种对人体有训剧毒的致癌物质。 　　保驰温瓶的瓶胆内壁的水垢，乍是难溶于水的沉淀物，其绍中有的金属具有致畸形、阅致突变或致癌作用，应该称及时清除。 3.何时饮水萄最好呢？ 　　摄取水分不场能随心所欲，要找出饮水智的最佳时间，对身体健康滞才能取得良好的效果。早哄上起床后是空腹饮水的最摘好时候。因为夜间显性或痈非显性排汗和尿液等生理缴性失水，使机体

5、相对缺水湿，从而导致血液浓度增高绪，血流减缓，引起体内代殃谢废物堆积。此时饮水有灌助于消除上述现象。 　　拨每日三餐前一小时，也是刘饮水的好时候，它可以保行证分泌足够的消化液，而性且在食欲的影响下，可迅庆速补充到全身各组织细胞乌，有利于对营养的吸收。删晚上睡觉之前，饮用一定憋数量的水可以避免夜间过憨多的缺水。其他的时间，燥根据你自身情况，酌情掌赢握。 4.饮什么水呢？ 　崇　饮水要饮活性水。所谓糯活性水就是煮沸的水装进储容器内，塞上口，放入凉趾水中，让温度急剧下降到音20摄氏度左右，这种水娘便会产生奇异的活性。水往的活性增强，易被细胞所拎吸收。这种水能促进新陈棍代谢

6、，增加血液中血红蛋写白的含量，改善免疫能力肉。 　　注入保温瓶和茶杯写中的活性水要塞好塞子，冠盖好盖子。不然在空气中盐暴露1小时以上，便会失位去奇异的活性。 5.为什寻么饭前一小时是饮水的最倪好时间？ 　　吃饭前喝水郡和吃饱饭中喝水，容易冲擒淡胃液，不利于消化。要琼是在吃饭前1小时饮下一粤杯白开水，情况就不同了御。水被吸收后，补充进细治胞，给消化液提供充足的吴水分，对消化十分有帮助匹。你不妨试一试，看看感懈受如何。 蔬菜水果含有丰舶富的维生素 　　在人体需怒要的营养中，有一种很特载殊的东西，叫做维生素。畏它是维持人体生命活动必毅不可少的营养素。维生素鹊有20多种主要

7、的有A、莆D、C、B1、B2、B迄6等6种。 　　蔬菜、水砾果同其他许多食物一样，佯含有蛋白质、脂肪、碳水孰化合物、多种矿物质和微体量元素。对我们来说更重诡要的是它们含有丰富的维验生素。几乎所有的蔬菜都援含有维生素C，有一些蔬诬菜含有维生素A，维生素桔B1、B2，维生素E。抄 　　有些水果的味道绵甜秘可口，有些酸甜适中，而彦且里面含有丰富的营养，技小朋友非常喜欢吃。水果靡是提供维生素C和无机盐屿的重要来源。 　　蔬菜和婪水果就像一座取之不尽、巢用之不竭的维生素大仓库韵。 维生素缺乏对身体的影粘响 　　身体里少了维生素溶，就会出现这样和那样的区毛病。 　　如少了维