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时间:2018-07-11
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1、冬季减肥方法篇冬季要减肥同样要让自己多出汗,把身体里的热量都转换成汗水流出来,而不是屯积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷,那么制造热量,就是冬季减肥的最好的方法。1.喝开水: 热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。 而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 2.洗热水浴: 在冬季,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了
2、减肥的效果。 当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 3.买几件紧身毛衣: 夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。 这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。4.暖手袋: 暖手袋对于冬季的减肥行动来讲,作用也很大哦。秋冬,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也
3、就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。 5.吃巧克力: 不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在冬季吃些低卡路里的巧克力,也可以达到减肥的效果。 巧克力提供的热量能让你在冬季里不会被寒冷吓倒,让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西,因为吃了巧克力就已经饱饱了。 6.增加日照: 在冬季太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪
4、开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。更多内容,请进入淘淘岛官方网站(http://www.taotaodao.com/taobao)冬季饮食减肥篇饮食减肥并不是一味的少吃,冬季减肥瘦身饮食要注意选择低热量的食物,在冬季,天气寒冷,人们的运动量就少,饮食上也更喜欢用高热量的食物来代替,这样对冬季减肥瘦身方法效果是不会起到什么效果的,因此,想要实现冬季快速减肥瘦身,拥有完美的身材曲线,就和小编一起来看看具体的饮食减肥方法该如何选择吧!一、水果蔬菜无论吃蔬菜还
5、是维生素丰富的水果,普遍都会含有丰富的纤维,能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用,帮助你排毒,并加速新陈代谢,达到健康减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜,嘴馋的时候,也切些水果片来代替高热量高糖分的零食,以避免摄取过量。二、改变习惯冬季减肥瘦身一定要从小习惯做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,再慢慢的变成脱脂奶,这就是个很棒的改变。其他的食物也是一样,可能最初的时候,你会觉得比较没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法实在是很有用。一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分外,还能有润肠排毒的功效,是相当简单也相当实用的减肥经验分享了。三、
6、暗示自己冬季减肥瘦身方法想要得到最好的效果,千万要注意不要抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己,我要瘦下来,我要穿上那条裤子,我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥的。四、少食多餐绝食和完全节食减肥其实都不是好方法,正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝,那就得不偿失了。更多内容,请进入淘淘岛官方网站(http://
7、www.taotaodao.com/taobao)冬季瘦身食物大全冬季是最容易长胖的季节。严寒冬季,吃什么能够才能最有效地帮助我们瘦身呢?推荐你几种食物,只要多吃,一定能瘦下来。 1.黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2.白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 3.韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。 4.冬瓜 冬瓜含的营养成分较
8、少且能去掉体内过剩的脂肪
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