体育锻炼与心理健康 说课课件

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1、体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康引言体育锻炼的概念与心理健康的标准体育锻炼与心理健康的研究现状体育锻炼与心理健康研究方向的展望一、引言体育是一种以身体练习为基本手段，以增强体质，促进全面发展，提高运动成绩，丰富社会文化生活为目的，所进行的有组织的身体活动和社会活动。随着社会的发展，广州亚运会的召开，体育运动已日益被人们所喜爱，他已经成为现代社会中不可缺少的一部分。现代的体育运动能有效的磨练人的意志，发展人的心理素质，只要引导得当，体育将能对人的心理健康和心理发展产生积极深远的影响。二、体育锻炼的概念与心理健康的标准体育锻炼的概念Caspersen,powe

2、ll,和christenson在1985年提出，体育锻炼也称“身体锻炼”，是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容安排和重复从事的身体运动；同时也有人将其定义为闲暇时间的身体活动。心理健康的标准根据世界卫生组织（WHO）1989年对健康的定义，健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康4个方面。有关心理健康的标准目前还存在着极人争议。精神分析流派强调自我升华的能力;行为主义强调从经验中学习的能力;人本主义心理学则强调自我实现的程度。因此无法形成统一的标准。虽然有关心理健康的标准各不相同，但是，内地学者季浏（1995）将其概括为四个方而，即智力正常;适

3、当的情绪控制能力;对自己能做出恰当的评价;能保持良好的人际关系。三、体育锻炼与心理健康的研究现状身体活动和体育锻炼对参加者的心理效益增加或提高（﹡表示研究较多的问题）减少或降低学业成绩工作缺勤做事和决定果断过度饮酒信心﹡怒气﹡情绪稳定﹡焦虑﹡独立性抑郁﹡智力水平痛经心理控制源内控倾向敌意态度﹡记忆力恐惧感﹡良好心境﹡神经质表现知觉能力应激反应人际关系紧张﹡积极身体自我评价﹡A型行为性生活满意感﹡工作错误健康幸福感﹡慌乱﹡工作效率艾滋病毒在体内的发展锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平统计高等师范学生体育锻炼人群与非锻炼人群心理健康水平的对比研究杨建雄，蒋立旗(湖州

4、师范学院体育系)锻炼人群n1=664非锻炼人群n2=664NeanStdNeanStdFSig焦躁神经症6.63273.09468.38463.410820.087﹡﹡0.000歇斯底里4.36052.90245.33853.41806.629﹡0.011精神分裂症5.40822.39516.00002.75913.6520.057躁郁症7.93883.10158.10003.29870.1760.675抑郁症5.92523.31277.16923.32989.683﹡﹡0.002神经质6.36053.44227.16923.32983.7140.055虚构症

5、7.05443.16617.15383.15231.8310.177心理健康指数46.08038.225349.51159.342310.568﹡﹡0.001﹡﹡-P＜0.01存在显著性差异；﹡-P＜0.05存在显著性差异。身体活动或体育锻炼对情绪的积极影响1、焦虑水平的下降锻炼可以在一定程度（中等或较低程度）上降低焦虑的产生，也可以减轻个体的特质焦虑程度，一次锻炼可以在一定程度上减轻个体的状态焦虑。2、抑郁情绪的较少锻炼可减轻个体的抑郁程度之间的因果关系，身体活动可以在一定程度上降低临床抑郁产生的风险。3、与应激反应的关系应激也称“压力”，包括应激刺激、对威

6、胁的直觉评价和应激反应三种主要部分。4、与心境的关系身体活动、锻炼和积极的心境与情感之间相关较高，有关的元分析表明，有氧锻炼对精力、紧张、抑郁、疲劳、混乱有较小到中等程度的影响，对愤怒有较小的影响。体育锻炼与认知功能的改善经常参与体育活动的健康人比不参与或不经常参与体育活动的人有更好的认知能力。大学生对体育锻炼对健康重要性认知程度分布表大学生体育锻炼知行与其心理健康水平的研究李卫东殷恒婵林小群2007-02等级人数比例/%累计/%非常高2417.47.4较高81925.132.5高160549.181.7较低51015.697.3低872.7100不同知行程度

7、大学生心理健康平均得分的单因素方差分析结果进一步对不同知行程度的大学生心理健康水平进行多重比较，结果发现，运动+认知低的大学生心理健康水平较不运动+认知低、不运动+认知高的大学生的高，并存在非常显著性差异（P＜0.01）；运动+认知高的大学生的心理健康水平显著高于不运动+认知低的（P＜0.01）；运动+认知低的大学生心理健康水平虽比运动+认知高的大学生高，但不存在显著性差异。x±s运动+认知高运动+认知低不运动+认知高不运动+认知低pf1.93±0．8341.85±O．8322．02±O．8152.09±O．8159．542O．OO体育锻炼对促进大学生心理健康

8、的效能性研究通过采用大学生人格问卷UP