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1、l专家把脉一提示:争取高手位主动击球是羽毛球运动最重要的意识之一,也就是要通过判断,移动,取位,获得对球的主动控制权.起动以后,右脚先转一小步,把重心搁在右脚上,眼睛看球,球下落的时候,斜着跳起来,手在上面完成击球.这是比较主动进攻的方式.前场反手击球时,要充分借助手指扣紧球拍,拇指前顶进行发力.小臂只需要内旋带动手腕,而不需要大幅度挥动.采用这种发力方式,不仅球速快,而且对球的控制能力强.在此基础上,只要稍对拍面角度击球的力度加以调整,就可以击出挑,勾,放等多种球路.而且动作一致性强,隐蔽性大.羽毛
2、球专家谈:通过什么方法可以改进挥拍动作?1.先进行技术动作的挥拍,像高远球,发球,把这个动作固定.2.做一些辅助性的,升高击球点,固定击球的拍面.对墙挥拍.主要目的是把击球点升高.3.还可以挥一些重点的拍子,增加点力量.上手动作,纯手腕,伸直了,从引拍开始挥.带上小臂来练习.15-20次.还有举起手的摆动.让对方更熟悉更习惯.l专家把脉二在做后场正手后退步法时,支撑脚落地时,脚尖要外展.这样可以有效的提高回动速度,还可以防止踝关节扭伤.下落时支撑腿伸直,可以增加蹬地力量,提高回动速度.后场反手击球之所
3、以击不远,原因通常都是发力不够集中.反手击球发力的要点是:增加引拍距离,上臂带动前臂快速闪动,屈指发力.为了强调击球瞬间集中发力,可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作.l专家把脉三后场反手步法包括:二步后退步法和三步后退步法.起动时右脚要比左脚前移半步,有助于起动时更好的蹬转发力.在完成击球动作的同时,跨步脚着地,这不仅有助于击球的发力,而助便于回动.反手球要想击得远,一定要用上手指的力量,发力集中,增大引拍的幅度,击球点不能偏后,争取抢到身体正侧上方或前上方.前场步法动作要领:根据来球距离远近,可以选
4、用一步,二步或三步.最后一步跨步时,小腿要积极前摆,着地时大小腿折角要大于90度,脚尖稍向外倾.挥网球拍增加力量的练习之后要挥羽毛球拍,这样才能实现力量与速度的转换.往前移动的时候,跨步时小腿要充分往前踢,踢出去,并且要用脚后跟来着地.同时脚尖不能往里收.要稍微外展一点绝对不能小于90度,这样是最危险的.把手拉向相反的方向,便于平衡.还有撤回来.练习一些大步的跨步动作,然后后跟着地,过渡到前脚掌,刹住很自然的往后移.l专家把脉四尽量用脚掌着地.最后脚跟先着地.最后一步跨大的时候,后面的哪个脚要小步跟上
5、,不然收腿的时候很吃力.11正手挑球的发力动作是:缩小引拍幅度,前臂稍外旋.带动手腕充分伸腕,依靠手腕内旋发力,最后靠手指收紧球拍将球击出.握拍放松,发力集中,充分利用展腕发力,是正手挑球的关键点.要想勾出高质量的对角球,首先步法要到位,这样才能获得足够的击球角度.在击球瞬间,握拍手掌心空出,靠手指控制,以球拍面击球托的下侧.最后一步跨步,小腿要积极前摆,用脚后跟着地制动,为防止身体向前冲力过大,脚尖可稍向外倾,后脚用拇指根部内侧刮地向前脚靠拢,以便回动.l专家把脉五王燕璋当前主要技术问题:后场高手位
6、击球点太低,正手发球动作不够协调.后场高远球击球点,在肩部右前上方,吊球,劈球击球点向前移约10CM,杀球击球点,再向前移约10CM.击球时要侧身,手肘上抬,上抬到几乎与头齐平的高度.这个高度我们叫引拍,小臂自然的后倒,击球.后场正手劈球技术动作:击球时要由手腕带动手指捻动发力,击球瞬间有一个包切动作.发球的几项主要规则:1.从发球开始到结束前,两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动.2.击球瞬间,球应低于腰部.3.击球瞬间,拍杆应指向下方,球拍头要明显低于握拍手.发球时,能保持动作一致性就可以发四种
7、球,这样对手就不容易判断你的发球.从而为自己的进攻创造机会.l专家把脉六可以通过改变反手握拍的方法,来改善反手后场被动击球的发力.来球较前的位置大拇指是顶着反拍的宽面击球.来球较后的时候,则大拇指顶着反拍的小侧棱边击球,这样回的球有可能平着过网,并且有个回勾才能不出界.无论是正手接杀还是反手接杀,都要追求尽量靠前的击球点.引拍,发力的动作都不能大,步法移动必须跟上来球节奏.争取击球点在身体前面,还可以保持回球的力度与容易变化和发力.越后越难打.接杀把拍放到身体前面容易变化与发力.勾对角.注意拍面,不要
8、切,切不容易控制球,这样自然的顶它一下.比较好.杀球比较快不能拨,只能顶.靠手腕.要看顶多大了.顶重就远点.轻就近网一点.握拍第一个放松一点.前场反手推球时,手腕由展腕至收腕向前快速挥动,击球时充分运用拇指前顶发力.l专家把脉七技术缺陷:1.发球动作不够协调2.起动缓慢(没用上小腿和踝关节的力量)只能是抬腿迈脚.腰部没有蹬转.)3.反手握拍无论是发后场高远球,平高球,平射球,还是前场小球,发球前的准备姿势必须一致.左肩膀对网,身体侧对球网,随引拍动作转体
