论养生与保健药物分析技术本科论文.doc

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1、xxx食品药品职业学院毕业论文论养生与保健毕业生姓名xx毕业生学号xxxxx毕业生班别10药分2班专业名称药物分析技术所属系药学系指导教师xx论文提交日期2013年5月12日论养生与保健xx【摘要】养生与保健一直以来都是人们最为关心的话题。千百年来，人们已找到许多行之有效的方法和措施，传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验。 随着人民生活水平的提高和生活质量的改善,人们的自我保健意识不断增强。另外，随着现代工业的发展，人口的老龄化、少年儿童成人病的增加、环境污染等，也都对人们的健康构成威胁。如肥胖症、心脑血管病、糖尿病、肿瘤等,开始严重地威胁着人类的健康。健康长寿

2、已成为人们共同的追求。本文综述了许多关于养生保健之道，中医养生中的四时养生、饮食养生、运动养生、情志养生以及关于中老年人的养生与保健等等。【关键词】养生；保健；健康长寿；中医养生；四季养生；食疗养生；运动养生；心理养生中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。中医养生文化不仅是中华民族光辉灿烂的文化的瑰宝之一,也是保证人们“健康生活”的一种有效手段和方法。中医学对养生保健的研究由来已久。从两千多年前的《黄帝内经》开始，历代众多的医家、道家、佛家对养生之道都作

3、过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的养生理论。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，荟萃先秦诸子百家养生之道，总结了汉以前的医学经验和成果,并汇集成《素问》和《灵枢》。从医学角度探讨养生与长寿，建立了不少养生理论和方法。医学有着两个目标,其一是治病,其二便是防病。现在人们越来越重视健康,这也正是说明目前医学的趋势是由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这也正是契合了中医养生中的“不治已病治未病”、“未病先治”、“预防为主”的思想。《灵枢·本神论》中“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”正是强

4、调了“顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气”的养生思想。1四时养生人秉天地之气而生，四时之法而成，大自然界是人们赖以生存的必要条件，一年四季的变化同样随时影响人体。人体的五脏六腑，四肢九窍，皮肉筋骨脉等的功能活动与季节变化息息相关。春夏秋冬四季是万物由生到死，由始到终的根本法则。现代社会节奏快、竞争激烈，生存压力较大，人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节，就能未病先防、健康长寿，反之则会患病夭折。1.1春季养生春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春

5、气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。【】春天，五行属木，对应人体器官是肝脏，应多吃辣的食物，少喝果汁。春天“气机升发”，植物都长出了嫩芽。此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，很容易出现“春困”。春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。春季“冬残未尽”、“乍暖还寒”，气候变化无常，肌肤腠理渐开且风为主气。“风为百病之长”，“风为外感病的先导”，春季最易使人感冒。老人们经常会在春天时提醒我们“春捂秋冻”这句谚语，是因为在冬天的时候，

6、血都在体内运行，孔处于闭合状态，春天到来的时候，阳气升发，血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛孔的自然开放，从而保持肝气气血的舒畅，有利于人体的健康。春季春暖花开，花粉在空气中随风飘散，对花粉过敏者，常常会突然发病，出现鼻痒、打喷嚏、皮肤瘙痒、哮喘等病症。因此，在春暖花开时节，花粉过敏者应注意休息，避免疲劳，加强锻炼，保证睡眠，提高免疫功能；尽量减少外出活动，外出时戴好口罩、防护眼镜；不要“拈花惹草”，以防过敏性疾病的发生。饮食上也要忌食海腥发物及刺激制之品，以免诱发或加重过敏。1.2夏季养生夏三月，

7、此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。【】夏季气候炎热，万物繁盛。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结果。人们应“夜卧早起”，做到情绪平和、心情舒畅，切忌怒发冲冠；不要厌倦炎热，不要心烦意乱，俗话说：心静自然凉。顺应夏季主气，让体内的阳气得到自然宣散，确保身体气机宣畅，机能旺盛。夏季热浪滚滚，暑气逼人，应避之有时。夏天，五行属火，对应的人体器官是心脏，应该多补充水和盐分。特别是老年人和一些体质虚弱者一定要做到这点。夏天阳热已盛，万

8、物繁茂。中