跆拳道课程教学大纲

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1、《跆拳道》课程教学大纲课程编号：课程名称：跆拳道英文名称：Taekwondo课程类型：必修课总学时：60学分：4适用对象：本、专科生• 课程的性质、目的和任务体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学学校体育教学目的任务的主要途径。跆拳道专项课我校开设的体育专项课之一，是为对跆拳道项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。二、教学基本要求本课程以跆拳道运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，

2、掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求：1.了解跆拳道运动的基本常识和规律，能够用跆拳道运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平跆拳道比赛，能在基层跆拳道活动中起到骨干带头作用。2.熟练掌握基本姿势、基本步伐、基本腿法、拳进攻、防守技术、组合腿法、品势等六大基本技术，能够做到动作准确规范。3.具有一定的灵活运用动作能力和实战能力。能在跆拳道比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力和团结协作能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。4.全面发展和提高各项身体素质，改善身体

3、机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。5.了解跆拳道运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。三、教学内容及要求1、基本理论部分1.1、体育概述1.1.1、体育的概念、产生和组成1.1.2、体育的本质与功能1.1.3、体育与素质教育1.1.4、高等学校体育1.2、体育锻炼对人体的影响1.2.1、人体生长发育的一般规律1.2.2、影响人体生长发育的基本规律1.2.3、体育锻炼对人体的影响1.2.4、健康是大学生成才的重要因素1.3、体育锻炼的科学方法1.3.1、锻炼身体的基本原则1.3.2、锻炼身体的方法1.3.

4、3、锻炼方法的选择1.3.4、身体锻炼效果的自我评价1.4、体育卫生与保健1.4.1、体育锻炼的卫生常识。1.4.2、运动中常见的生理反应与运动性疾病。1.4.3、运动损伤的预防及处置。1.4.4、运动处方的制定与实施。2、专项理论部分2.1、跆拳道运动的简述。2.2、跆拳道运动的竞赛规则。2.3、跆拳道运动的竞赛组织与抽签编排。3、基本技术和身体练习部分3.1、基本技术教材3.1.1、步法3.1.1.1、准备势3.1.1.2、上步3.1.1.3、后撤步3.1.1.4、前跃步3.1.1.5、后跃步3.1.1.6、原地换步3.1.1

5、.7、侧移步3.1.1.8、垫步3.1.2、基本腿法技术3.1.2.1、前踢3.1.2.2、横踢3.1.2.3、后踢3.1.2.4、下劈3.1.2.5、勾踢3.1.2.6、侧踢3.1.2.7、双飞踢3.1.2.8、后旋踢3.1.2.9、旋风踢3.1.3、拳进攻3.1.4、防守技术3.1.4.1、利用闪躲、贴近防守3.1.4.2、利用格挡技术防守3.1.4.3、利用进攻动作防守3.1.5、组合技术3.1.5.1、进攻技术＋防守技术3.1.5.2、进攻技术＋进攻技术3.1.5.3、进攻技术＋防守技术＋进攻技术3.1.5.4、进攻技术＋

6、进攻技术＋防守技术3.1.5.5、防守技术＋进攻技术3.1.6、品势3.1.6.1、太极一章3.1.6.2、太极二章3.2、基本战术3.2.1、进攻型打法3.2.2、防守反击型打法3.3、发展身体素质教材：结合《学生体质健康标准》的测试项目，一般采用短跑、中跑、跳跃、柔韧、上肢、下肢和躯干力量为身体练习的内容。4、考试内容4.1、专项技术的考试4.1.1、踢靶技术（前踢、横踢、后踢、下劈、侧踢、勾踢、双飞踢、后旋踢、旋风踢）4.1.2、品势：太极一章、太极二章。4.1.3、空踢技术4.1.4、实战技术4.2身体素质测验4.2.1、

7、1000米，立定跳远4.2.2、1000米，原地掷实心球四、课外练习　　为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上教学内容进行课外练习的布置，要求包括身体练习和专项技术练习两个部分，每周练习至少一次，每次不少于三十分钟。五、教学方法与手段1.基本技术和身体素质部分1.1.指导法：包括语言法、直观法、完整法和分解法、预防和纠正错误法来实现。1.2.练习法：包括重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等。2.理论课部分理论课部分采用讲解法、课上讨论法、和

8、录像观摩等。六、各教学环节学时分配一学年跆拳道专项体育课教学计划学时分配表  时数合计学时百分比％基本理论2 6 10专项理论2理论考试2  专项内容  技术基本姿势，基本步法2  36  60基本腿法技术16拳进攻2防守技术2组合腿法技术8品势6