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1、浅析柔韧性与短跑成绩的关系.freelentofdashskills,hoentonflexibilityoflegandfootlengthathematicalstatistics,左右,并分成A、B两组。其中A组10人为实验组,在平时的训练中比较注重柔韧性的训练;B组10人为正常训练组。2.2方法:对A、B两组对象进行3项柔韧素质指标测试(体前屈、纵劈叉、横劈叉)及100米跑测试和立定跳远。在测试100米跑的过程中,对他们的步长进行粗略地测定。经数理统计结果如表一。3.结果与分析经测试3项柔韧素质(体前屈、纵劈叉、横劈叉)及100米跑和
2、立定跳远的结果,经数理统计结果如表一表一单位:cm组别体前屈纵劈叉横劈叉立定跳远步长100m成绩(S)A组16.5±3.577.20±4.2721.3±3.09258±187192±1211.45±0.12B组12.4±3.4712.36±4.5726.4±5.38256±188182±411.78±0.183.1对柔韧素质的分析:从表中的体前屈测试结果,我们可以清晰地看到A组运动员体前屈测试最大值为20.7最小值为12.93,两数值之间±3.9;B组的体前屈测试最大值为15.8最小值为8.93,两数值之间±3.4。其中两组之间最大差值为4.
3、9,最小差值为4,说明两组之间最大值和最小值差距不大,而A组的体前屈好于B组。从纵劈叉测试结果显示,A组运动员纵劈叉测试最大值为11.47最小值为2.93,两数值之间±4.27;B组的纵劈叉测试最大值为16.92,最小值为7.79,两数值之间±4.57。其中两者之间最大值之间的差值为5.45,最小值之间的差值为4.86,说明A组的纵劈叉好于B组,而两组之间各自的最大值和最小值差距也不大。从表中横劈叉测试结果显示,A组运动员横劈叉测试最大值为24.39最小值为18.21,两数值之间±3.09;B组的横劈叉测试最大值为31.78,最小值为21.0
4、2,两数值之间±5.38。其中两者之间最大值之间的差值为7.39最小值之间的差值为2.81,说明A组的横劈叉好于B组。从以上三项柔韧性测试结果都表明A组的柔韧性均好于B组。柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力,柔韧素质的好坏也就是取决于骨的结构、关节周围组织的韧带、肌键、肌肉、皮肤的伸展能力和弹性,特别是中枢神经调节,对抗肌之间的协调性的改善以及对肌肉紧张和放松的调节能力1。因此柔韧素质的好坏并非先天具有的,虽然一部分人可能具有先天遗传的柔韧素质,但是大部分人的柔韧素质都需要后天培养和保持而成。通过以上的分
5、析可以得知,A组运动员经过一个学年的训练,柔韧素质明显比B组运动员要好,也就是说正确的训练对柔韧素质的提高有显着作用。柔韧素质是同力量、速度、灵敏、耐力共同构成人体的主要身体素质,它对提高运动员身体的灵动性,技术动作的准确性,以及身体的平衡和协调能力,提高运动的幅度和短跑训练过程中充分发挥出技术动作,提高运动成绩起着重要的作用2。当然我们也并不提倡盲目地发展柔韧素质,柔韧素质的发展需要有一个度的控制,如果过度地发展会使得肌肉的紧绷度下降,肌肉相对无力,这样将大大地降低肌肉的收缩和回弹的能力,导致关节或韧带变形,从而影响关节结构的牢固性和运动员
6、的体态3。这样不仅影响柔韧素质本身,而且还会对身体各项素质的发展起到抑制的反效果。因此,为了充分发挥柔韧素质在短距离跑中的作用,应当适度适量地发展柔韧资源,并且保持一定的柔韧储备,以达到使肌肉柔而不韧,韧而不僵的最佳效果4。但如何掌握最佳的柔韧素质,这必须还要和本身运动员的步长(力量)、速度相和谐。3.2对步长的分析:表中A组运动员立定跳远的测试值与B组测试值之间的总体差值为1-3,两组的成绩没有明显差异,说明两组运动员之间的腿部力量并不存在较大的差距。但表中A组运动员100m测试最大值为11.57最小值为11.33,两数值之间±0.12;B
7、组的100m测试最大值为11.96最小值为11.6,两数值之间±0.18。其中两者之间最大值之间的差值为0.39,最小值之间的差值为0.27,而A组测试值与B组测试值之间的总体差值为0.03-0.63。两组成绩之间有明显差异。在短距离跑中,跑速主要取决于步长和步频两个变量,那么我们为了提高跑速,自然就得从这两方面入手进行研究。而步长和步频并不是两个独立的因素,它们还受到其它许多因素的影响,那么哪些因素将对我们提高跑速有积极的作用呢?我们先说步频。步频除了受快肌纤维百分比及面积百分比的影响外,主要受到大脑皮层运动中枢神经过程灵动性和各神经中枢间
8、协调性所制约。由于肌纤维的分布比例遗传度较大,因而步频受到的遗传性限制也比较大,尽管通过专业系统的训练可以对其潜在的能力进行一定的改善,但是提高这一种神经冲动的速度
