领导干部心理压力缓解技巧

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1、领导干部心理压力缓解技巧【摘领导干部心理压力缓解技巧【摘要】领导干部作为社会发展的中坚力量，承受着较之常人更大的心理压力。若长期处于高压力状态下工作，必将导致一系列身心疾病，甚至出现严重后果。所以，做为新时期新形势下的领导干部，应该学会自我调适，缓解自身的压力。【关键词】领导干部；心理压力；缓解技巧当今社会生活节奏加快，竞争加剧，人们面临着更大的工作生活压力。而领导干部是社会发展的中坚力量，更是承受着较之常人更大的压力。众所周知，适度的压力有助于工作效率的增加，但常时间处于高压力状态下，人的身心必将会出现一系列问题。所以，为了以更好的状态投入到工作生活中，领导干部需要学会缓解自身的压力。一、领

2、导干部心理压力的现状与原因（一）领导干部心理压力的现状以往的研究结果表明，我国党政领导干部的心理健康状况良好，总体上来说高于常模水平。但随着经济社会发展的复杂化，领导干部所承受的压力也越来越大。近年来，领导干部因工作生活压力过大而自杀的现象时有发生。据不完全统计，2009年，我国共发生13起官员非正常死亡，2010年，媒体公开报道领导干部自杀的有9起，其中大部分是由于工作生活压力过大而产生心理疾病。所以，领导干部的心理压力状况已成为不容忽视的问题。（二）领导干部心理压力的主要原因1.来自领导岗位责任的压力一是单位发展评比的压力。领导干部大多负担着本单位社会效益、经济效益的排名评比，这给责任心强

3、的领导干部带来了很大的心理压力。包括“领导问责制”、“一票否决制”等，都是每个领导干部尤其是首要领导要面临的巨大现实压力。二是超负荷工作的压力。很多领导干部的工作时间是“五加二”、“白加黑”，长时间得不到休息。不仅身体疲惫，心理压力也非常大。三是本领恐慌的压力。在新形势新环境下，领导干部的个人能力素质要求也发生了很大变化。许多地方要求领导干部除了精通本部门的专业知识，更要懂经济、懂法律、懂电脑，甚至掌握一门外语。这给许多年龄较长的领导干部带来了很大的心理压力。四是突发事件的压力。随着我国突发事件官员问责制度的不断健全，使得领导干部对本地区突发事件的提防与忧虑倍增，精神长期处于紧张状态。2.来自

4、人际关系与社会监督的压力由于官场人际关系和社会关系较为复杂，领导干部除了完成本职工作，还要拿出很大精力来应对错综的官场关系。跟领导、同事不能走得太近，否则容易被说成拉拢结帮；也不能走得太远，否则会被说成脱离群众。现在很多地方都要搞民意测评、群众推荐，如果搞不好关系，关键时候就会被打低分，影响晋升。来自社会公众的监督也会给领导干部带来很大的心理压力。随着我国民主进程的加快，尤其是新媒体网络等的运用，使得领导干部的一言一行都被置于公众的监督之下，稍有不慎，便有可能招致麻烦。3.来自各方面诱惑的压力领导干部手里掌握着一定的财、物的支配权，这使得领导干部在现实生活中面临着更多的诱惑。权力越大，诱惑也越

5、大。面对各种诱惑，领导干部很难保持平常心，稍有不慎便会失足落水。4.来自家庭生活的压力绝大多数领导干部正值中年，上有老下有小，应负担起一定的家庭责任。但大多数领导干部把大量时间精力放在工作中，忽视了对家庭成员的照顾，从而可能导致父母、爱人、子女的抱怨，严重的甚至会后院起火。二、领导干部心理压力的缓解技巧（一）正确评价和接纳自我老子说“知人者智，自知者明，胜人者力，自胜者强”，也就是说了解他人与打败他人这都不是最重要的，最重要的事情是一个有自知之明，成为一个自胜的强者，这才是大智慧。所以，正确评价自己很重要。不要有太多奢望，找准自己的位置，给自己定一个合乎自身的素质、能力的标准，不要好高骛远，追

6、求那种无论怎么努力都不会达到的标准，那就会一辈子都生活在失败的阴影之中。如果不能做个正职，不妨好好做个副手，调整好心态，找到最适合自己的岗位。（二）积极的心理暗示心理暗示对一个人的影响非常大。每个人都会有逆境的时候，试着在逆境到来时对自己做些积极的心理暗示，比如：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了。当你在倍感压力的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。（三）调节好自己的情绪情绪像感冒一样是会传染的，如果领导把坏情绪传染给下属，除了会影响自身的形象，还会影响下属的工作效率。当感到压力特别大，不良情绪发生的时候，领

7、导干部可通过做一些自己感兴趣的事转移注意力。比如到整理办公桌，让一切井井有条；到林荫、花草等地散散步；打打球下下棋，或者看一场引人发笑的电影，听一听轻松舒缓的音乐，读一读幽默笑话等等，都可改善恶劣心境，有助于克服不良情绪。（四）寻找社会支持系统社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网，透过这些关系网个人得以维持其认同，并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等。每个人都有局限性，领导干