常熟市塔前小学乒乓球队周训练计划

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1、常熟市塔前小学乒乓球队周训练计划2010年9月-2011年6月月周训练计划91准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、步伐移动迅速。2准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、步伐移动迅速。3准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.

2、单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点4准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点105准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、步伐移动迅速。

3、6准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、步伐移动迅速。7准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点8准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：

4、正手两点攻；左推右攻；推侧扑；要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点119准备活动:慢跑滑步徒手操1.发球练习：上旋奔球（两条线）2.单球：正手对攻（两条直线）；反手对攻；正手两点攻；3.多球：正手三点攻；左推右攻；推测扑要求：发球的落点、速度；步伐协调到位，动作完整正确。10准备活动:慢跑滑步徒手操1.发球练习：上旋奔球（两条线）2.单球：正手对攻（两条直线）；反手对攻；正手两点攻；3.多球：正手三点攻；左推右攻；推测扑要求：发球的落点、速度；步伐协调到位，动作完整正确。11准备活动:慢跑滑步徒手操1.发

5、球练习：上旋奔球（两条线）2.单球：正手对攻（两条直线）；反手对攻；正手两点攻；3.多球：正手三点攻；左推右攻；推测扑要求：发球的落点、速度；步伐协调到位，动作完整正确。12准备活动:慢跑滑步徒手操1.发球练习：上旋奔球（两条线）2.单球：正手对攻（两条直线）；反手对攻；正手两点攻；3.多球：正手三点攻；左推右攻；推测扑要求：发球的落点、速度；步伐协调到位，动作完整正确。1213准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻

6、；推侧扑；4.教学比赛:升降赛(11分，三局两胜)要求：动作完整协调、步伐移动迅速。比赛中尽量用到所学技术。14准备活动:慢跑滑步徒手操1.正、反手挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；4.教学比赛:升降赛(11分，三局两胜)要求：动作完整协调、步伐移动迅速。比赛中要有好的精神面貌。15准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；

7、4.教学比赛:升降赛(11分，三局两胜)要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点。比赛时认真动脑。16准备活动:慢跑滑步徒手操1.正手两点、左推右攻挥拍200次X3组；2.单球：正手斜线对攻（正手位、侧身位）；反手对攻；3.多球：正手两点攻；左推右攻；推侧扑；4.教学比赛:升降赛(11分，三局两胜)要求：动作完整协调、能熟练掌握控球回球落点。会报记比分及准确汇报。117准备活动:慢跑滑步徒手操；1.发球：发奔球、下旋球（不同落点）；2.单球：正手对攻（四条线800次）；反手对攻（300次）；左推右攻（400次）；

8、3.多球单练：二人一组发球接发球练习4.教学比赛：擂台（10平开始）要求：发球的质量要高，旋转明确，落点到位；对攻要求连续性，每次回合要求30次；发球抢攻要主动，和发球配合好练习。18准备活动:慢跑滑步徒手操；1.发球：发奔球、下旋球（不同落点）；2.单球：正手对攻（四条线800次）；反手对攻（30