追求心里健康成就幸福人生

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1、追求心里健康成就幸福人生有一首很流行的歌，叫《吉祥三宝》，是指太阳、月亮、星星。幸福人生也有三宝：身体健康、心理健康、道德健康。健康是生命之本。拥有健康的生活，才是高品质的生活；建立在健康基础之上的人生，才是幸福的人生。“健康”是一个有着广泛内涵的概念。世界卫生组织把健康归纳为身体健康、心理健康、社会适应良好三个因素，之后又提出道德崇尚这一内容。因此，我们说，只有关注三个健康，才能打造幸福人生。身体健康——幸福人生的基石人，活在世上，身体健康是基本要素。拥有健康的身体，才能工作好学习好生活好，才能追求理想

2、、拼搏进取，才能实现人生价值。科学技术的发展，提高了人们的生活水平，改变了人们的工作方式，也影响了人们的饮食结构。体力劳动的日趋减少，高营养食物的超量摄入，给人们的健康带来了新的问题。高血脂、高血压、腰椎病、颈椎病、电脑网络综合症等疾病普遍存在，亚健康人群不断增加，且发病年龄日趋提前。越来越多的迹象表明保持身体健康的重要。合理的膳食。我们每天都要吃饭，通过食物摄取人体所需的营养素，供给我们生存的能量，维持正常的生长与健康。能够达到这些功能的膳食我们称之为“合理膳食”生命离不开七大营养物质——蛋白质、脂肪、

3、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素、水。根据肌体的需要，供给合理的营养素．就构成了合理膳食。与合理膳食相对应，就是偏食。表现为食物单一，主、副食搭配不合理，营养不全面、不均衡。长期下去，会给体力、智力造成缺陷，容易诱发软骨病、坏血病等疾病。注意平衡膳食可预防很多疾病的发生。合理膳食的价格不一定贵，价格昂贵的膳食，也不一定合理。合理膳食的核心是科学搭配、营养均衡。摄取的食物要多样，谷类、薯类、豆类，蔬菜、水果，肉、蛋、奶等一样都不能少。且不可放纵个人嗜好，重此轻彼，偏食挑食，出现营养过剩或营养不良现象。合

4、理膳食还要做到不暴饮暴食。俗语说，“少吃一口，安稳一宿。”更要注意饮食卫生、防止病从口入。足够的休息。一个人的体力和精力有限，过度劳累、激烈竞争、工作压力等常常使人们处在紧张的氛围之中，心理压力增大，精神负担加重，身体规律和节奏被破坏，出现精神恍惚，食欲不振，焦虑烦闷，记忆力减退，免疫力下降等症状，造成身体疲劳、心理疲劳和精神疲劳，出现“亚健康”状态。疲劳是人体的一种生理性预警反应。消除疲劳的最佳办法是休息。一是足够的睡眠。当人进入睡眠状态时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为修复“透支

5、”、恢复体力提供能量。最好每天保持8个小时左右的睡眠时间。高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛精力；二是积极的休息。工作时不要久坐，连续操作电脑1小时应作适当休息，活动眼、手和躯干。紧张的工作之余，应及时进行自我放松，或听听音乐、看看电影，和要好的朋友调侃人生百味，重温美好时光。或闭目小憩、养精怡神，回忆幸福的经历，打开遐想的闸门。或饮酒解乏、品茗提神，让焦躁的情绪复归平静，心中的压力得以释放：三是科学的休息。切不可为了放松、减压而胡吃闷睡、打牌赌博、酗酒作乐，这样不仅起不到休息的目的，还会给身心增加

6、新的负担，导致新的疲劳。积极的休息与工作同等重要。健康的身体应该张弛有度、劳逸结合。正如庄子所言，“形劳而不休则弊，精用而不已则劳。”9良好的习惯。习惯本身也是一种能力。英国思想家培根认为“习惯是人生的主宰．人们应当努力求得好习惯。”有人把高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肿瘤等称为“生活习惯病”。“生活习惯病”是由生活陋习反复作用、累积恶化的结果，当它侵犯人体时．没有明显征兆与感觉，待到发现时。疾病已经在体内“安家落户”了。药物只能起到控制和不再恶化的作用．很难达到根治和痊愈。生活习惯病与人的饮食、运动

7、、休息睡眠等生活习惯密切相关。一个人若是经常暴饮暴食，抽烟嗜酒，缺乏运动，忙于工作而休息不足，沉湎癖好而长期熬夜等等，身体就会呈现亚健康状态，极易患上肿瘤、心脑血管等疾病。预防这类疾病，养成良好的生活习惯是根本。好习惯是命运的主宰，是成功的捷径，是终生的财富。良好的生活习惯应包括以下几个方面：不抽烟、少喝酒、多运动，保持适当体重、保证足够睡眠，定期进行综合保健诊断，保持好的生活状态与积极乐观的心境等简单而有规律的生活。“不为积习绊住脚。”习惯养得好，终生受其益；习惯养不好，终生受其累。培养良好的生活习惯是

8、预防疾病的有效办法n科学的锻炼。“生命在于运动。”锻炼是保持健康体魄，提升工作效率，改善生活质量的有效途径。神经系统、循环系统、呼吸系统是人体生命的三大系统。锻炼能改善神经系统的调节功能，提高判断能力，适应内外环境，保持肌体活力；锻炼能增加心脏容积，改善心血管机能，增强循环系统的功能；锻炼能扩大肺活量和吸氧量，提高人体供氧能力，促进新陈代谢，增强呼吸系统的功能。科学的体育锻炼不仅对人的体质产生影响。而且会对人的心理健康起到促进