中学健美操课教案

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1、中学健美操课教案教学目标1、掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯；2、初步掌握手臂的基本位置和动作；3、初步掌握健美操的组合动作。教学重点难点1、良好身体姿态培养2、学习、自编能力的培养3、动作的协调性与规范性4、同学之间的配合与表现力5、配合音乐把动作跟音乐协调统一课序时间课的内容教与学教学组织与要求一10课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生5、安排同学（每个同学都有机会）在前面带徒手操课前热身（徒手操）1、头部运动4×82、扩胸运动4×83、伸展运动4×8

2、4、弓步压腿4×81、同学们在老师的安排下站好队列2、师生问好3、由一名学生在前面带徒手操，同学们跟着前面同学一起做课前常规的队形：**********************△要求：1、学生背风、背光、背干扰2、教师精神饱满，口令清晰3、学生服装整洁，利于运动4、见习生随堂见习热身时的队形：******************5、侧压腿4×86、膝关节运动4×87、踝腕关节运动4×8△要求：1、带操同学声音洪亮，讲解清晰2、学生练习认真3、身体活动幅度逐渐增大二20健美操的基本步伐交替类1、踏步march2、走步Walk变化动作：可

3、向前、向后3、一字步Easywalk4、V字步-V-step变化动作：X字步和A字步5、漫步　　mambo变化动作：转体的漫步6、侧并步　　　Steptouch7、迈步吸腿　　Stepkeen8、侧交叉步　Grapevime点地类：抬腿类：9、弹踢腿要求：两膝关节始终在一个平面10、开合跳组织与教法：1、采用镜面及背面示范2、教师讲解示范动作要领。3、学生做模仿练习。4、手势、口令提示动作5、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。6、两人一组互相纠正练习。7、给同学们讲解怎么听音乐的节奏8、配音乐反复练习各种基本步法。9、组合动作的分

4、组练习。基本步伐时的队形：******************△要求：快、静、齐、精神饱满两人一组时队形：自由组合散开要求：1、两人一组2、相互发现对方的不足3、双方指出对方的不足，并改正要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致组合动作：组合一：踏步——一字步——V字步——开合跳组合二：8踏步——2V字步——2侧交叉步——2吸腿10、集体讲解组合动作练习中存在的问题。三10手臂的基本动作1、介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。2、组合动作前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举要求：手臂伸直、到位，全身及核心

5、部位紧张，保持正确的姿势。组织与教法：1、教师讲解、示范并提出要求。2、学生模仿练习3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。4、组合动作练习。5、学生在口令下做组合练习6、伴音乐分组反复练习手臂动作时的队形：******************△要求：快、静、齐、精神饱满四10一、身体素质练习1．腰部：身体侧屈抬肩离地面肋部侧向臀部，12×21、教师讲解并提出要求。2、教师带领学生在音乐下做练习。要求：坚持、努力完成任务*********△*********素质练习要求：2．腿部、臀部：开步蹲伸两脚20×2开立与肩同宽，双膝正对脚掌中

6、央，重心落于两脚之间，臀部后坐。二、放松练习（拉伸放松）三、集体讲解，本次课的完成情况四、布置课后练习作业五、师生再见，下课。3、放松练习：要求：自然放松，团结互助。4、讲评：要求：精神充分放松，心情舒畅1、腰部：肩部侧向膝部，膝部放于地板上。2、注意开始、结束点。3、同心收缩时呼气、异心收缩时吸气。4、保持正确姿势。放松练习要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势10－15秒场地器材场地：田径场器材：音响课后小结1、总结自己上课时的不足及出现的问题认真思考如何解决2、发现同学们上课时的接受程度1、发现同学对

7、自己的课题强度的反应，看他们是否适应2、根据以上情况制定下节课的内容及强度