中医药养生保健知识小讲坛

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1、中医药养生保健知识小讲坛主讲人：成焕波工作单位：保健酒技术部“养”为养护或保养，即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养“生”为生活和生命，则是指要有健康、有活力的生命和质量良好的生活中医养生观念《素问•四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……,夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”以及“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。这种中医“治未病”思想正是上述医学目的，而且中医“治未病”已有近两千年了，在理论与实践上蕴藏着丰富的内容。孙思邈《千金要方》指导人们“消未起之患，治未病之病。医无事之前，不追于既逝

2、之后”，强调“上医医未病，中医医欲起之病，下医医已病之病”《证治心传·证治总纲》曰：“欲求最上之道，莫妙于治其未病”，申言养生防病是医学的主要目的与功能，这种医学观贯穿于中医学的理论与实践之中。中医养生观念——治未病中医注重“治未病”倡导惜生命，重养生，防患于未然。中医养生观念——治未病未病先防对于健康无病之人，重在养生调摄，预防疾病的发生。如《素问.上古天真论》曰：“虚贼邪风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”已病防变依据“阴阳互根和互相生克制化”的哲理，有目的地去扶持和调动尚未患病但与已病的脏器或组织有关联的脏器或组织，也就是让自身

3、健康的脏器或组织去对抗和平衡已病的脏器或组织。中医所谓的“上工不治已病而治未病”。病后防复“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”；还有清代名医叶天士所强调的“先安未受邪之地”等等。什么是“治未病”中医药养生保健知识小讲坛疾病医学健康医学现代医学模式整体治疗针对病源的对抗治疗重治疗重预防中医药养生保健知识小讲坛以人的健康为研究对象与实践目标的健康医学21世纪的医学将不再继续以疾病为主要研究对象一个较长时期以来，治未病的医学思想逐渐被淡化，甚至被“治已病”所取代。随着社会的进步，人们逐渐认识到单纯治疗已病是消极被动的，是对医学主体功能的削弱与颠倒。将是未来医学发展

4、的方向。中医“治未病”理论的意义SARS艾滋高血压高血脂糖尿病恶性肿瘤预防更比治疗重要随现代社会节奏加快，亚健康人群增多，“欲病”成为普遍存在的客观事实。预防为主的医学理念转变，为中医治未病奠定了良好的社会基础。治未病所体现的医学学术优势，有利于中医学优势发挥，应当是中医学发展的着力点。中医药养生保健知识小讲坛中医药养生保健知识小讲坛健康的概念与标准健康的概念精神身体社会交往健全的状态眼睛明亮，反应敏捷中医药养生保健知识小讲坛头发有光泽，无头屑牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象能够抵抗一般性感冒和传染病应变能力强，能适应外界环境的各种变化

5、善于休息，睡眠好处事乐观，态度积极有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作健康标准中医药养生保健知识小讲坛五快吃得快便得快睡得快说得快走得快三良好良好的个性人格良好的处世能力良好的人际关系健康的形象化标准中医药养生保健知识小讲坛中医养生保健六大原则顺应自然，法于阴阳运动形体，和于术数充养正气，食饮有节固护阴精，不妄作劳调节情志，静神内守避免六淫，摒除恶习健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡中医养生保健法——心理养生法身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。(约翰·格雷)在一切对人不利的影响中，最能使人短命的是不好的情绪和恶劣的心境。(胡

6、夫兰德)一种美好的心情胜过十服良药，更能解除人们的疲惫和痛楚。(马克思)中医养生保健法——心理养生法人从事任何活动，对周围事物，总会在态度上引起一定反映，产生兴奋或抑制心理状态，这种心理活动就叫情绪。愉快的情绪不愉快的情绪满意快乐喜爱和悦好感积极消极愤怒不满焦急害怕痛苦沮丧厌恶中医养生保健法——心理养生法循环系统原发性高血压和低血压、冠心病、阵发性心动过速和心动过缓、雷诺症、心脏神经官能症等消化系统消化性溃疡、胃肠神经官能症、溃疡性结肠炎、贲门痉挛幽门痉挛、习惯性便秘、直肠刺激综合征、异食癖等呼吸系统支气管哮喘、过度換气综合征心源性呼吸困难、神经性咳嗽内

7、分泌代谢系统甲状腺功能亢进及低下、垂体功能低下、糖尿病、低血糖、肥胖病等神经系统偏头痛、紧张性头痛、植物神经功能紊乱症、更年期综合征、心源性知觉异常、慢性疲劳等中医养生保健法——心理养生法“举世皆从愁里老，乐观才是长寿药”“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神”《订增养生药言》笑可加快体内气体的交換笑能调节神经，改善胸部血液循环笑能增强迷走神经兴奋，促进食欲帮助消化和吸收营养笑能消除疲劳、消除疼痛笑能调整人的心理活动，增强抗病能力笑可以在体内产生良性的化学反应欢心中医养生保健法——心理养生法“养生莫如养性，养性莫如养德”“养德尤养生第一要也”“性自既善

8、，内外百病，皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”（孙思邈）爱心中医养生保