经常失眠吃什么能治好

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1、经常失眠吃什么好经常失眠的患者总是倍感疲惫，而对于经常失眠患者来说饮食疗法不失为一种有效的治疗办法。饮食疗法是为了可以更好的对失眠进行治疗，所以说大家不要忽视饮食疗法的重要意义，只有正确的对失眠进行饮食疗法之后才可以更好的促使患者的病情康复和稳定，针对性的饮食治疗往往可以取得事半功倍的效果，我是严重失眠，刚开始是吃氯硝西泮，吃二片能睡四五个小时，浅睡眠总醒，后来听说米氮平（瑞美隆）对严重失眠尤其是还有点抑郁倾向的效果好，据说晚上有很强的镇静作用，我就换米氮平，从半粒加到三粒，后来我才知道这个药是治精神分裂的，确实副作用很明显，头晕头痛，四

2、肢乏力，健忘掉头发，三十不到就成天丢三落四的，记性可不好了，我一看这样下去可不行，不能再继续加西药了，要不然一辈子就悔了，在这种动力的驱使下，我开始用百呓舒，因为米氮平这个药依赖性太强，我的用量太大，再加上我本身体质差，减药的过程相对慢一些，三片西药减了近五个月，不过我也相当满意了，因为之前才能睡四五个小时，后来把西药都停了竟然能睡近七个小时，全是深睡眠，相当好了。那么经常失眠吃什么好呢?下面为大家介绍。经常失眠吃什么好?经常失眠需要注意以下饮食问题：一、人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品

3、消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。二、每个人在每个年龄断的睡眠时间都不一样，婴儿睡的越多越好，而如果超过60岁，每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外。也会产生生理上的失眠。所以在这里提醒大家一定要养成一个好的生活习惯及良好的饮食习惯。三、酒对人的身体有少喝有利多喝对身体不好，失眠患者可在就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如威士忌、葡萄酒、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张，发

4、挥诱眠作用。四、人体摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以，奶制品是失眠康复饮品的首选。失眠者于寝前饮用1杯牛奶或酸奶，将有明显的催眠效果。