哺乳期便秘怎么办

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1、哺乳期便秘怎么办  患者：本人现在有个8个月的宝宝，每天要母乳喂养。可最近办个月来便秘很严重，每天一个小时也排不出大便来，蜂蜜、白薯、香蕉、猕猴桃这些方法我全都用了但未见效果，现在我很急，想问问专家还有没有什么其他的好方法？　中山华都肛肠专家：由于你现在正在处于哺乳期，不宜采用药物治疗。但是生活中一定要养成良好的习惯，不要等到便秘了再去想着如何治疗。生活常识向你总结几点，望以后引起注意：　1.早上不能睡懒觉，这样大肠里面的便便水分还没有来得及干，非常容易出来。而且晚上也容易困，10：00睡觉，对免疫力恢复特别好，我的许多朋友因此就告别了多年的暗疮。　2.

2、早上起床先小口喝一杯热水，这样非常刺激肠胃，很快就有便意啦，也有的人是早饭后容易便便，是同样的道理；晚上喝一口紫苏籽油，大约5－10ml左右吧，早上便便特别轻松。　3.每天早上饭后一碗红糖姜水或者豆汁，也非常容易便便的。红糖是滋补元气的好东西，是驱寒的（寒气聚集身体里面，免疫力就飞快下降），最适合因为免疫力下降而导致便秘的人。　4.每天晚上躺在床上用手轻锤自己的左右腰部100下，不用刻意.2，3天可能就开始很痛快的大便了，排便改善了,肚子的赘肉和游泳圈慢慢的就没有了。　5.平时吃些纤维多和碱性的食品，比如红薯白薯、芹菜（超级排毒的蔬菜哦还大量补充VC,所

3、以不能和海鲜以及甲壳素一起吃），苹果果冻，葡萄酒；甲壳素和麦绿素以及OPC，我的许多用户也反映可以解决多年的便秘和痘痘，其实也是排毒的道理，其中果冻非常好，还可以冰箱冷冻一下超级好吃，每天晚上看电视的时候吃几颗，早上大便非常顺滑，非常适合MC来前的一周使用，因为这个时候本来就容易便秘，可是又不能吃防风通圣丸，芦荟胶囊或者连翘败毒丸（因为太寒，容易痛经的），可是吃果冻就没有会痛经的问题啦，还解馋。　6.女孩子每个月月经前的一周最容易便秘，一定要注意不能太寒性的东西但是也不能吃上火的东西，否则就爱痛经或者长痘痘了。　7.在厕所怎样用力都无济于事的时候,你试试

4、停止向下用力，改为尽量收缩肛门，一下一下的，没准很快就有便意啦，这个方法利用的是积累元气的道理；因为总是向下用力使得你身体的元气大量外泄，当然会无力下行大便啦，而收紧肛门，可以使得元气很快重新聚集。　8.如果你已经连续几天没有排便了，可以早上起床喝一杯水，半小时后吃50克即食燕麦片和30粒左右葡萄干的混合，同时吃一个煮鸡蛋，不要喝水了哦，2小时以后才可以喝水，一般人在下午的时候就会迫不及待的冲向厕所，虽然好像拉肚子似的痛快，但是不会真的拉肚子的，两三次，你就会觉得肚子舒服极了；这个方法利用的是燕麦和葡萄干刺激大肠蠕动的功能，关键是吃的时候不能喝水，而且不

5、能天天使用这个方法，否则你会变成依赖性便秘，不这样就完全不能正常排便了；正常人可以每个月一次，帮助大肠彻底排空排毒。很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况，因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。　　1.合理饮食在每天的饮食中，产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白质的食物，同时对于杂粮类食物也必不可少，最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动，除此之外还要注意力求主食多样化，这样对治疗便秘也具有很好的作用。日常的饮食生活中还要注意，吃肉、蛋食物

6、的同时，还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜，它具有很好的润肠通便的功效，特别是对于一些习惯性便秘的产妇，蜂蜜更是不能少。吃蔬菜以及水果的时候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，苹果，梨，杏等食物，这些食物不仅具有很好的通便功效，同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。　　2.禁忌饮酒很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯，但专家提醒，无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间，这些不良的生活习惯都应该禁止，以免影响到宝宝的健康，

7、同时还会导致便秘的情况出现。除此之外在产后的日常生活中，还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物，这类食物会导致便秘的情况更加的严重。除了辛辣的食物之外，在日常的饮食中产妇还要注意，对于一些含有高蛋白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等，还有就是一些胀气以及不容易消化的食物，干豆类、洋葱、土豆等，这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。3.心情愉快很多新年妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症，这主要是自己不注意调节情绪所导致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，这样便能有效的预防抑郁症的出现。不仅如此，如果长期心情抑郁的话还会导

8、致出现便秘的情况，因此保持精神愉快，心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。