健身气功#183;太极养生杖中医理论诠释的论文

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1、健身气功#183;太极养生杖中医理论诠释的论文健身气功太极养生杖中医理论诠释　　中医认为，太极养生杖取意太极阴阳和合、天人合一、内外相谐的传统文化理念，以杖通阴阳表现功法特征，有利于促进全身气血运行、增强体质、协调各脏腑的功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功太极养生杖功法及健身效应进行诠释。　　预备势　　本式能起到精神集中，安定神意的作用。两脚与肩同宽站立，两腿自然伸直，百会向上虚领，有利于督脉的气机畅通，从而达到全身放松的状态，《素问上古天真论》云：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这是导引锻炼的指导思想和基本原理。下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀、凝神

2、静气、思想专注这些技术要求有利于体内气机正常有序的升、降、出、入，给体内创造一个稳态的内部环境，为正式练功做好准备。　　第一式艄公摇橹　　本式具有养心安神，疏通上肢经络的作用。随着手腕有节律屈伸运动，可以有效的刺激腕部的原穴。《灵枢九针十二原》云：五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关，四关主治五脏，五脏有疾当取十二原。原穴一方面可以判断脉气的盛衰现象，可以诊断脏腑病情，另一方面是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能之根本。对手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经有一定的刺激和疏导作用。心与小肠相表里、心包与三焦相表里、肺与大肠相表里。.因此，此动作有助于收到养心益肺、本文

3、由论文联盟收集整理润肠化结、通调三焦的疗效。　　有节律地，柔和地屈伸手腕动作，还有利于缓解腕部肌肉的过度紧张，减少因工作、生活造成腕部周围肌肉或肌腱产生劳损的程度，达到疏通上肢经络、缓解疲劳的作用。　　第二式轻舟缓行　　本式具有促进水谷运化、消食导滞、疏肝利胆、通调膀胱、防治肩周病的作用。划桨撑船突出了手腕的旋转，进一步加强了对手三阴、手三阳经络的刺激程度。对肺经、心包经、心经、大肠经、小肠经、三焦经的经气有一定的刺激作用，对呼吸系统、消化系统、循环系统的疾病有很好的效果。　　踝关节的屈伸动作有助于加强足三阴、足三阳经络的刺激程度，对肝经、膀胱经等经气有调节作用，有利于疏肝利胆，通调膀

4、胱等。此外，肩部的圆转运动有利于防治肩周病、缓解肩部病痛。　　第三式风摆荷叶　　本式具有疏肝利胆、平抑肝阳、促进全身气血通畅的作用。风摆荷叶主要是通过身体侧屈对胆经、冲脉和任督二脉等重要经脉进行有效的刺激。胆经循行于人体的两侧，肝又和胆相表里，随着杖向体侧屈，所以可以疏肝利胆，平抑肝阳。腹为阴，背为阳任脉循行人体前正中线上，有阴脉之海之称，刺激阴脉有调节人体阴经气血。督脉循行人体后正中线上，有阳脉之海之称，刺激督脉对全身阳经气血有调节作用。疏通任督二脉可促进全身气血通畅，人体更加健康。根据中医整脊学实践及理论，脊柱左右侧屈动作可以有效的预防或调理脊柱生理弯曲度的不对称、不平衡等问题，有

5、效地避免脊柱在形态上的不良变化，从而提高人体的生活质量。　　第四式船夫背纤　　本式具有祛风散寒，有效的解除颈、肩、背痹痛，调理脏腑机能的作用。船夫背纤左右转头，可以有效刺激人体的大椎穴（大椎穴为六阳经的交会穴，位于第七颈椎棘突下，后背正中线上）。人体自然站立，两手环握杖置于肩上，从大椎穴沿颈椎向上滚动至玉枕穴，再滚动返回大椎穴，具有益气壮阳的功效。左弓步背纤时，重点按压右肩井穴；右弓步背纤时，重点按压左肩井穴，同时上下肢动作和呼吸协调配合，有利于促进全身气血运行、增强体质。　　拧腰、伸膝、蹬脚的背纤动作，既可以增强腰关节、髋关节、膝关节、踝关节的活动度，又可以加强腰腿肌肉的弹性和灵活性

6、，使得人体的机能更加强壮。从中医学角度看，可进一步有效刺激任督二脉、带脉以及足三阴、足三阳诸经络，加强全身气血运行，强腰固肾。肾为先天之本，肾主骨生髓，所以说腰好了，肾自然就好了。　　第五式神针定海　　本式具有益气养神，培元固本的作用。《易筋经》指出：精气神无形之物也，筋骨肉有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。若专培无形而弃有形则不可，练有形而弃无形则更不可。所以有形之身必得无形之气相依而不相违，乃成不坏之体。对气的导引和调控应遵循气在人体生命活动中的规律，即升降出入。此外，手腕随杖的旋翻运动，弥补了日常工作中多是屈伸活动不足，对预防手腕损伤有积极的作用。　　第六式

7、金龙绞尾　　本式具有强腰膝，疏导肾水代谢的作用。本式高歇步时，后交叉腿膝抵压前小腿后的承山穴（承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑之间，当小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，主治痔疮、脚气、便秘、腰腿疼痛等病症），可重点刺激膀胱经。中医经络学认为，膀胱经与肾经相表里，故此式有利于疏导肾水的代谢，有排毒的作用。以腰为轴左右转体，有效地刺激了带脉。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，带脉能约束纵行的足之三阴、三阳以及阴阳二蹻脉。因此