女性比较合适的有氧运动

《女性比较合适的有氧运动》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、女性比较合适的有氧运动对于有减缓衰老的有氧运动对于女性来说有比较有吸引力，今天就给大家讲讲女性比较适合的有氧运动有哪些，希望对大家有所帮助。有氧运动之瑜伽瑜伽被称为让女人优雅衰老的运动。练习瑜伽能够藉由瑜伽的呼吸与体位法，达到强化心肺、消耗热量、减肥塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果，同时还能为身体带入大量的氧气，锻炼出优雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体，活化细胞、提升免疫力。 有氧运动之爵士舞跳爵士舞时，主要锻炼的腹部、身体上部、腿部和腿后肌。因为

2、跳舞时动作比较大，所以能够充分活动全身肌肉，包括平时不易锻炼到的肌肉。爵士舞能够锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，因此对身体线条的改善很有效果。 有氧运动之钢管舞钢管舞是一项高消耗能量的运动，而且还能让呼吸系统更顺畅，肺活量增加，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。跳舞时的倒挂动作可以使皮质醇减少，它往往是脸部痤疮的祸首罪魁之一。有氧运动之肚皮舞肚皮舞是专属女人的舞蹈，它通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转来达对燃烧局部脂肪的作用。除此之外肚皮舞还有利于子宫的锻炼，因为骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌而且还能矫正骨

3、骼。除此之外，像慢跑，爬山，游泳等，也是很好的有氧运动项目。而我们郑州舞蹈培训之所以提倡舞蹈健身，是因为系统的舞蹈体系本身能够更加全面令身体得到活动。而且也更能提起人们运动的兴趣。来源：郑州舞蹈培训http://www.zzhxwd.com/index.php?m=Article&id=103