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时间:2018-07-08
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1、第六章大众健美操三级第一节第一、第二组合一、组合一3-3-1-1动作预备姿势站立(1)1-4:下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次,呈L型,2时右转90度;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈,3-4同1-2,但方向相反。5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次,6时转体180度;上肢动作:双手叉腰3-3-1-2动作9(2)1-2:下肢步伐:1/2V字步1/2Vstep;上肢动作:1右臂侧上举,2左臂侧上举。3-8:下肢步伐:向后6拍漫步,8左转90度;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动3-3-1
2、-3动作(3)91-8:下肢步伐:右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;上肢动作:1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。3-3-1-4动作(4)1-4:下肢步伐:右脚并步跳,1/2后漫步;上肢动作:1/2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前。5-8:下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次;上肢动作:5-6右臂上举,7-8左臂上举。第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。二、组合二3-3-2-1动作(1)1-4:下肢步伐:右脚向右前上步吸腿2次;上肢动作:双臂自然摆动5-6:下肢步伐
3、:交换步;上肢动作:双臂随下肢动作自然摆动97-8:下肢步伐:右脚向右前上步吸腿;上肢动作:双臂自然摆动3-3-2-2动作(2)1-4:下肢步伐:左脚开始向右侧交叉步;上肢动作:双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8:下肢步伐:右转45度,同时左脚做漫步;上肢动作:5双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。3-3-2-3动作(3)1-4:下肢步伐:左脚开始十字步,同时左转180度上肢动作双臂自然摆动5-8:下肢步伐:左脚开始并步跳2次;上肢动作:双臂自然摆动3-3-2-4动作9(4)1-4:下肢步伐:左脚漫步
4、右转90度;上肢动作:1-2双臂摆至前举,3-4后摆。5-8:下肢步伐:一字步同1-4动作。第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。第二节第三、第四组合一、组合三3-3-3-1动作(1)1-6:下肢步伐:右脚开始做侧点地3次;上肢动作:1-2右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈臂伸,5-6同1-2动作7-8:下肢步伐:左脚开始向前走2步;上肢动作:击掌2次。3-3-3-2动作9(2)1-4:下肢步伐:左脚开始吸腿跳2次;上肢动作:1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。5-8:下肢步伐:吸右腿跳,向后落地,转
5、体180度,吸右腿;上肢动作:双手叉腰3-3-3-3动作(3)1-4:下肢步伐:左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度;上肢动作:1-3叉腰,4击掌5-8:下肢步伐:右脚开始向前走3步吸腿;上肢动作:5-6双臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。93-3-3-4动作(4)1-4:下肢步伐:左脚开始侧并步4次,呈L型;上肢动作:双臂做屈臂提拉4次。第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。二、组合四3-3-4-1动作9(1)1-4:下肢步伐:右腿上步吸腿;上肢动作:双臂做向前冲拳、后拉2次。5-
6、8:下肢步伐:左脚向前上步吸腿;上肢动作:手臂同时经前向下摆,8击掌.3-3-4-2动作(2)1-4:下肢步伐:1右脚向侧迈步,2-3右脚向右前1/2前漫步,4左脚向侧迈步;上肢动作:1侧上举,2-3随脚的动作自然摆动,4同15-8:下肢步伐:右脚向左做漫步;上肢动作:双臂自然摆动3-3-4-3动作9(3)1-6:下肢步伐:右脚开始上步吸腿3次(做侧点地3次;上肢动作:1肩侧屈外展,2击掌,3-6同1-2(右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈伸)7-8:下肢步伐:左脚前1/2漫步(开始向前走2步);上肢动作:
7、双臂自然摆动(击掌2次)。3-3-4-4动作(4)1-4:下肢步伐:左转90度向左做侧交叉步转体180接侧交叉步;上肢动作:1-4双臂做外展、内收、外展、击掌,5-8同1-4第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。9
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