拉玛泽呼吸分娩减痛法

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1、拉马泽呼吸分娩减痛法1.廓清式呼吸　　步骤　　1.坐、躺皆可。　　2.眼睛注视一个焦点。　　3.身体完全放松。　　4.用鼻子慢慢吸气至肚子。　　5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。　　手指按摩法　　优点　　1.协助手部的放松。　　2.转移注意力。　　步骤　　1.将手轻轻放在下腹部。　　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。2.胸部呼吸法　　运用时机　　当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。　　步骤　　1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。　　2.眼睛注

2、视一个定点。　　3.身体完全放松。　　4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。　　5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。　　6.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。　　　练习　　1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。3.“嘻嘻”轻浅呼吸　　运用时机　　这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。　　步骤　　1.先做一个“廓清式呼吸”。　　2.眼睛注视于一个定点。　　3.身体完全放松。　　4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。　　5.呼吸技

3、巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。　　6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。　　7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。　　8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。　　9.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。　　练习　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。4.喘息呼吸　　运用时机　　当“嘻嘻”呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。步骤　　1

4、.开始时做一个“廓清式呼吸”。　　2.眼睛完全注视于一点。　　3.完全放松。　　4.做4～6次喘息呼吸之后，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样，但比“嘻嘻”式呼吸浅。　　5.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。　　练习　　此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。　　每次以90秒的收缩计算，假如有困难，先从45秒开始练习。　　拉玛泽生产法的优点　　又称为“心理预防自然生产法”，其优点：　　1.保障母体及胎儿健康。　　2.增进夫妻感情。　　3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。　　身心放松是秘诀　　产科

5、专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。5.吹气　　运动时机　　此技巧是用在当子宫尚未完全扩张，而您已经觉得很想用力，医生却告诉您还不要用力时。　　步骤　　1.开始一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法。　　2.想用力时，继续短而有力地吹气，直到这种想法消失之后，再回复使

6、用加速及减速喘息呼吸，慢慢地吸，慢慢地吐。　　练习　　每一次练习以90秒1次收缩计算，在90秒里，3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。　　用力推　　运用时机　　有些产妇在分娩第二期，没有想用力的感觉，您也许会以为收缩的间隔较长，很快就过了，所以要把握收缩的机会，马上用力推。然而，在无收缩时完全放松是非常重要的，这会使您重新得力，以达成最后努力的结果。　　步骤　　1.开始时，做1～2次“廓清式呼吸”。　　2.在待产室的姿势：双手握住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。在产房的姿势：手握住床边的把手

7、，脚放在拖架上。　　3.长长吸一口气，然后憋气，马上用力。　　4.由一旁的丈夫协助，下巴向前缩，略抬头。　　5.用力使肺部内的空气压向下腹部肌肉。　　6.完全放松骨盆底的肌肉，才不会有阻力阻碍宝宝产出。　　7.用力时，尽可能憋气。　　8.需要另一次换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满另一口气，憋气继续用力。　　9.继续用力直到收缩完全结束。　　10.当收缩结束，平躺，做2次“廓清式呼吸”，完全放松，继续深呼吸，以弥补用力时造成的缺氧。　　练习　　每次练习，至少有60秒用力，用力足够时，骨盆底会有种肿胀感。　　练习情境很重

8、要　　当怀孕6~7个月时，可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”，练习时须具备以下的条件：　　1.舒适的环境。　　2.柔和的灯光。　　3.轻柔的音乐。　　4.愉快的情绪。　　5.眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。