生活中有哪些方法可以缓解失眠

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1、生活中有哪些方法可以缓解失眠?失眠的治疗方法有很多，除了一些药物治疗外，还有哪些方法可以治疗失眠呢?专家表示，不是所有的治疗方法都适合任何一个人，治疗失眠最主要的是切合个人实际情况，这样疗效才可以得到保证。　　为了更好帮助到失眠患者朋友们，北京华大中医院精神康复科专家为您推荐几种最常见失眠的治疗方法，相信可以帮助到您。　　1.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。　　2.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致

2、。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。　　3.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。　　4.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。　　5.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。　　这些事情是我们生活中最平常的事情，如果

3、能够正确运用，可以有效的缓解失眠。专家提醒：如果要彻底摆脱失眠，必须接受专业的治疗，权威推荐：R—N脑神经修复再生疗法。　　R—N脑神经修复再生疗法继承和发扬千年国医精髓，与现代医学尖端科技完美结合，综合了神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，基因医学等各个学科，以其独特的治疗技术，可靠的临床疗效，彻底解决了失眠、焦虑、抑郁、精神障碍患者的困扰和痛苦，是治疗神经系统疾病最先进、最科学的方法。同时以其见效快、疗程短、绿色、安全、不易复发等优势，成为国内治疗精神疾病的重点推广技术。目前在华大中医院精神康复科该疗法已成功治愈数万例患者，倍受

4、医学界的推崇和患者的信赖。　　温馨提示：R—N脑神经修复再生疗法是北京华大中医院精神康复科与美国精神疾病(AM)研究小组权威专家组共同研究创立的，经过反复论证，获得了显著的疗效，给失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神障碍患者带来了福音。与传统疗法相比，治愈率显著提高，并有效的阻止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环。详细点击专家在线咨询，或拨打全国统一免费咨询专线4000-188-120进行咨询。　　北京华大中医院失眠症专业医院作为全国重点精神疾病康复诊疗基地，每天前来求诊的患者络绎不绝，许多患者排队也未能看上专家。

5、为解决群众看病难问题，积极响应《关于公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》，北京华大中医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统4000-188-120及远程会诊平台，患者只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接到专家门诊就医，可免除看病排队困扰。