高职院校二十四式简化太极拳教学现状及对策探究

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1、高职院校二十四式简化太极拳教学现状及对策探究摘要：本文针对目前高职院校二十四式简化太极拳教学现状进行分析，提出了相应对策，以期提高二十四式太极拳的教学效果，培养学生终身体育锻炼能力。关键词：高职院校太极拳教学1概述太极拳是集中国古代引导、行、气、吐纳于一体，结合中医经络理论，以意引气，以气运身，并贯穿于技击而发展起来的一种拳术，其流派很多。二十四式简化太极拳是以流传面和适应性最广泛的杨式太极为基础，选择其主要内容重新编排的。它具有强身、健体、益智、修性等多种功效。因此，二十四式简化太极拳被高职院校列为体育基础课和选项课主要教学内容。然而，随着太极拳教学的不断深入，体育教师业务能力、

2、教法与手段等方面显现出一些问题，这些问题如不引起重视，将会影响到学生终身体育锻炼能力。2高职院校二十四式简化太极拳教学现状分析2.17体育教师的太极拳水平有待提高。目前，大多数高职院校是由中专学校转型的，武术专职体育教师很少，以徐州工业职业技术学院为例，23名体育教师中，只有一名教师是武术专业毕业的。虽然大多数体育教师在大学期间普修课都学习过二十四式简化太极拳，但套路动作各成一派，差别较大；对于太极拳论、十三势歌、攻防含义等也是一知半解，甚至一无所知。因此，一定程度上影响了太极拳的教学质量。2.2直接进行太极拳套路教学。体育教师按照学期教学计划的安排，直接进行太极拳套路教学，而学生

3、大都是第一次接触太极拳，没有基础，缺乏太极拳的基本功。这种做法使得太极拳的身型、步型、步法、手法等基本动作的学习都是在套路教学中进行，造成了学生在学习时只是“照葫芦画瓢”，机械模仿，动作不规范，教师要花费很多的时间进行纠正，既费时又费力。2.3教法与手段单一。长期以来，绝大多数体育教师在太极拳教学过程中，由始至终每次课几乎都是先复习学过动作再学习新授动作，每一式动作的学习也几乎都是教师讲解与示范——分解与完整练习——纠正错误动作——继续练习等，这样的循环重复，学生觉得枯燥乏味，严重挫伤了学生学习的积极性和主动性。另外，随着现代化的电教技术的发展，越来越多的教师在教学中运用了视频影像

4、，但是太极拳教学很少有教师采用这种电化教学手段，对套路中的复杂动作进行速度调控或暂停进行分析，使学生从视、听角度更直观更有效地掌握太极拳动作方法，因而也影响太极拳技术的提高。2.47学生对太极拳运动缺乏了解。高职院校的学生对太极拳这一民族体育深厚的文化底蕴不了解，大多数学生认为二十式简化太极拳动作柔和，速度缓慢，没有技击效果，无健身价值可谈，是中老年人的体育运动项目，不适合年轻人学习。因此,在太极拳的整个教学过程中学生表现的被动、懒散。3相应对策3.1提高体育教师太极拳教学水平。体育教师对太极拳的拳理、健身性、技击性认识深刻；示范动作准确优美，富于感染力；讲解生动形象，言简意明，对

5、教学质量有着重要影响。因此，高职院校的体育教师应该定期进行太极拳培训；利用教研活动进行太极拳运动的理论探讨；规范二十四式简化太极拳套路动作；开展太极拳教学与太极拳课件制作竞赛；体育部负责人加强听课，进行督教督学，提高体育教师的业务能力与太极拳教学水平。3.2加强基本动作训练。制定切实可行的二十四式太极拳学期教学计划，增加基本动作教学时数，基础课与选项课基本动作教学时数应套路总教学时数的四分之一。在学习套路之前先进行二十四式简化太极拳套路中的身型、步型、步法、手法等基本姿势和基本动作教学，使学生基本做到了身型正确，步法稳定，动作舒展，在此基础上再进行太极拳的套路教学。①身型训练。二十

6、四简化太极拳除了“俯身下势”动作以外，由始至终的身体姿势都是要求7“悬顶正容，含胸拔背，缩髋敛臀”。但是，初学太极拳的学生往往出现头颈松软，挺胸塌腰，凸臀，全身肌肉僵硬等问题。针对这种情况，应采用三步骤练习法：一是马步站桩练习，学生两手合掌于胸前，让学生身体在静止的条件下，全神贯注的体会其动作要点；二是结合起势动作反复练习，让学生在身体重心升降中保持正确的身型；三是独立势、蹬腿势练习，体会单腿支撑时身型的把控。②步型训练。步型是太极拳定势时下肢具有的形态。在二十四式太极拳中步型出现的次数分别为弓步18次，丁步15次，虚步4次，仆步2次，独立步2次，开立步1次。弓步与丁步出现次数最多

7、，但丁步动作难度不大，学生容易掌握。因此，在步型训练中把弓步作为重点。弓步训练针对学生两脚踩在一条直线上“走钢丝”或左右交叉“拧麻花”等毛病，采用“线段定位”法进行训练，即根据实际需要用白灰在场地上画若干条线段，让学生站在线段上做弓步练习，左右脚必须要在线段的左右两侧，两脚之间距离大约为25厘米。在此基础上，再进行丁步转弓步动作组合练习。③步法训练。步法是指太极拳练习中两脚的移动。二十四式太7极拳中主要步法有上步、退步、跟步和侧行步。步法是全身运动的根基，“步不稳，拳