膑骨软化的保健与治疗

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1、出几招给你：一：减肥，减少体重对膝盖的负担，二：坐下时要把双腿伸直，勿弯曲，较好的放松膝盖，三：有意识的做双腿同时抬起动作，练习大腿部的肌肉群，增强大腿部的肌肉群，有利于在行走时着力，减少膝盖的负担，祝你早日恢复活力应尽量采用非手术治疗。A.保守疗法：1.限制剧烈活动和避免屈膝动作；2.局部理疗或强的松龙封闭；B.手术治疗（若症状重且长时间不能控制）：如病变局限于髌骨软骨的某一范围，而软骨其余部分正常，可行环切钻孔术；对病变广泛者，行全部软骨切除或髌骨切除术。仅供参考，请到正规医院就诊并听取负责医生的意见。髌骨磨损，软化，钙化都是打羽毛球之过。我是软化，算轻的吧，最严重的是我们吴队，

2、他都钙化了！因为疼，所以不敢用力致使肌肉萎缩，两腿比较一粗一细极为明显。造成髌骨损伤其实并不是步伐不对所致，而是因为缺乏力量。腿部力量不够，不能给予大力量支持，打羽毛球总是急起急停，挑起，下落都是主腿支撑，它承受很大撞击，如果肌肉承受不住了就会对髌骨造成压力，重大和反复撞击之下，髌骨肯定受损！所以说，在我们的坛子和新人来的时候，我们都告诉他们要想打好羽毛球，首先要锻炼力量！有力量就不会轻易受伤！那现在伤了而还想打球怎么办，受伤不重的可以去健身房加强腿部力量训练，开始不要负重太多，慢慢来。等不感觉疼了，再慢慢上量。受伤严重的就不能做大力量训练了，练静蹲！看电视的时候，看报纸的时候等等吧

3、只要你认为可以，就练！把膝盖部位的肌肉力量增加后，它就会缓解髌骨的疼痛。肩部也一样，要锻炼肩部力量，可以用哑铃来做。女孩又想身材美又不想练壮，还要求积极进步打好羽毛球，那您还是仔细考虑一下吧。呵呵在这里还是要提醒羽毛球的爱好者们，不论是刚入道的还是道中人，都要锻炼力量，有力量做保护我们就不会轻易受伤，毕竟打羽毛球是锻炼身体，因为打球锻炼身体而受伤还会对以后的人生造成影响就得不偿失了。