健康与饮食的演讲稿.doc

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1、健康与饮食的演讲稿　　健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教育是全面进行素质教育的客观要求。本文是小编为大家整理的健康与饮食的演讲稿，仅供参考。 健康与饮食的演讲稿篇1老师们，同学们： 早上好! 　　今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。 　　5月20日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“峨中国学生营养日”。 　　些我们都知道小学时期是生思长发育的关键阶段，可是蚤很多同学都有挑食、偏食烽、贪食、好吃的

2、坏习惯。幅很多同学不懂得珍惜自己精的健康，不懂得为自己的燥健康负责。从今天起，我五希望各位同学能够开始注邢意自己的这些坏习惯。 　螺　1、我们要养成不挑食缘，不偏食的习惯。在日常仓生活中要吃各种粮食，水酒果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶贮等。你一旦有偏食，挑食奴的习惯了，就容易引起营侵养失调，抗病能力低下，市身体发育不良，影响我们冀的健康。比如多吃糖容易轴引起胃病，皮肤病;多吃淡肉容易导致动脉粥样硬化带，冠心病;偏食盐容易使酷血压升高等等。合理营养喳对我们的健康成长及学习描有着很重要的意义。按营赢养学要求，青少年一日的行膳食应该有主食、副

3、食，存有荤、有素，尽量做到多原样化。合理的主食，应吃哇米饭及面粉制品(如面条颇、馒头、包子、饺子、馄杠饨等)。早餐除吃面粉类潜点心外，还要坚持饮牛奶曾或豆浆。 　　2、养成吃汇早餐的良好习惯特别要注蛔意的是要吃好早餐。上午这紧张的学习和活动，要求酥早餐必须含有充足的热量六。有些学生早晨匆匆忙忙涨凑合着吃一点就赶去上学迅，上了两节课，肚子就空窿了(有的同学把中午带来奴的饭都吃光了，中午就没其得吃了)。等到第三、四宾节课有的同学就出现精神矩不振、注意力不集中等现涝象，影响正常的学习。因迎此，早餐要特别予以重视馋，应占一天总热量的1/

4、臼3，可增加一些营养丰富劲的鸡蛋、牛奶、花生、大嚎豆等，以保证同学们能精耶力充沛地学习。青少年时伯期是智力投资和体质投资坍的黄金时代，只有不误“益天时”，才能生长发育完区好、体质健壮、思维敏捷饱、健康成长。 　　3、在涨吃饭时要细嚼慢咽。吃饭聊时千万不要太快，尤其是阳年龄小的孩子，更应该把醚食物嚼得细一些，因为多荷嚼有利于提高食物的消化谊率和保护肠胃。学校里，迈有些同学4、5分钟就结簇束进餐。这样的习惯是非剧常不好的!这样，长久时陌间下来，会非常容易引起骄胃病! 3、营养饮食还有一一个重点是不吃不洁食品涌。 　　在每天上学、放学

5、腋的时候，很多同学都会到傣学校外面的露天小摊贩那肩儿或商店买吃的。我们要服知道，很多食品成分都十敌分复杂，经过日晒，光化睡，发热分解，会引起内部就变化而变质。特别是到了友夏天，食用露天销售的食展品，同学们就更容易吃到是一些变质腐坏的食品了。绪 　　同学们，关注食品安剿全，学习营养搭配，平衡赴膳食，应该和我们学习基椅础知识一样重要，让我们新选择科学的生活方式，养洪成良好的饮食习惯，在健抚康、营养、快乐的生活下异茁壮成长! 　　健康与饮似食的演讲稿篇2尊敬的老勾师们，亲爱的同学们： 　旦　早上好!我是四4班的克植林玲。我今天国旗下讲

6、娟话的题目是《合理饮食，逼促进健康》。 　　平时，峙我们看到不少同学上学、学放学时老爱挤在学校侧门氯附近的小摊、小店前或驻撒足观望、垂涎欲滴或有滋叙有味地吃着1角钱1条的也辣条，5角钱1杯的粉干轰，1元1个的热狗那些零宇食从外形来看，油炸的、敦烧烤的、香辣的、五颜六庶色煞是好看，却不知这些读零食是添加了色素，大部赏分是地下加工厂生产的，哎无厂址，无生产日期，更靠无生产批号，是典型的三铀无食品。灰尘、细菌比比淑皆是，数不胜数。你们可郴知道长此以往，必定为你耕的健康埋下隐患。再说有樱的同学不但养成吃零食不鄂吃饭的坏习惯，惯坏了嘴匡巴

7、，而且还上隐，一天不藻吃零食，心里就难受。 　鄂　其实7-12岁的我们迸正处于体格迅速发育阶段值，也是智力发育的关键时酣期。这个时期的膳食能否瘸供给充足、均衡的营养，吸不但直接影响我们的生长珊发育，而且还关系到我们跺一生的健康。因此这一时琉期提供合理的膳食，帮助版我们养成良好的饮食习惯本，显得尤为重要。而这个骗时期的膳食我们应注意以妙下几点： (一)合理膳食嗡要遵循八大原则： 1、食脏物要多样，谷类为主; 2筛、多吃蔬菜、水果和薯类血; 3、常吃奶类、豆类及蹭其制品; 　　4、常吃适垦量鱼、禽、蛋、瘦肉，少缕吃肥肉和荤油; 　　

8、5、瞄重视户外活动，保持适宜掘体重，避免盲目节食; 6忌、吃清淡少盐的膳食; 7幂、合理分配三餐，少吃零中食; 8、吃清洁卫生不变牌质的食物。 　　(二)适芜当安排餐次，除三餐外应韶增加一次点心。 　　三餐娟能量分配可为早餐20%夯-25%，午餐35%，恩点心1