饮食健康的演讲稿

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1、饮食健康的演讲稿　　健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教育是全面进行素质教育的客观要求。下面是小编为大家收集整理的饮食健康的演讲稿，欢迎阅读。　　饮食健康的演讲稿一　　我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。　　1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

2、比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高等等。　　据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题!　　2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。　　3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。　　在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道

3、，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。　　确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。　　最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。　　希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。　　饮食健康的演讲稿二　　大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：　　1.早上随

4、便吃一点，甚至不吃饭。　　其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。　　2.用公用餐具就餐。　　有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，大肠杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;　　3.不合理的饮食结构。　　由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益

5、增多，很多学生都喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。　　中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，并且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯十分重要。　　如何养成良好的饮食习惯呢?同学们应该做到以下几点：　　1.一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;　　2.饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;　　3.不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;　　4.不吃零食，特别是小吃，不吃

6、变质过期食品;　　5.早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课犯困。　　总之，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜　　梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未来，是民族兴盛的希望。祖国需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的全面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱翔的接班人!　　愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体养护好。　　谢谢大家。　　饮食健康的演讲稿三　　尊敬的老师们，

7、亲爱的同学们：　　平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。　　其实7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发

8、育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养