资源描述：
《不要忽视这些小问题,这是营养缺失!!!营养小常识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、不要忽视这些小问题，这是营养缺失!!!营养小常识对于维A缺少：指甲有凹陷线纹，皮肤（发痒、脱皮、粗糙发干），眼睛（多泪、视线模糊、夜盲症、干眼炎），脱发，记忆力减退维A建议：多食动物内脏,鱼肝油,蛋黄,奶油,南瓜,胡萝卜,韭菜,菠菜,黄花菜,西红柿,豆角类,鸡肝对于维B1缺少：脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐,四肢浮肿等.维B1建议：多吃些猪肉,动物肝肾,全脂奶粉,小米玉米,豆类果仁,南瓜丝瓜,紫菜,花生其中花生最佳对于维B2缺少：口角溃烂,鼻腔红肿,失眠头痛,精神倦怠,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑多,手心脚心有烧
2、热维B2建议：多食用些动物肝脏心脏,鸡肉蛋类,牛奶大豆,黑木耳,青菜等,其中羊肝含量为首.对于维B6缺少：口唇和舌头肿痛,粘膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心(呕吐)等维B6建议：多食用土豆,南瓜,啤酒等对于维B12缺少：皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐腹泻,手指脚趾常有麻刺感维B12建议：多食用些鱼虾,禽类蛋类,及动物肝脏对于维C缺少：骨质和牙齿疏松,伤口难愈合,牙齿出血,舌头有深痕,不适应环境变化(易感冒),微血管破裂,严重的有败血症维C建议：多食用些鲜枣山楂,柑橘猕猴桃,柿子黄瓜,白箩卜,菠菜香菜,西红柿,韭菜黄豆芽,以鲜枣含量为最对于维D缺少：佝偻病,软化病,头部常
3、出汗维D建议：多食用些如鱼虾,蛋黄,奶制品,蘑菇,茄子等对于维E缺少：肌肉萎缩,头皮发干,头发分叉,,易出虚汗,性机能低维E建议：多食用些如畜肉,蛋类,奶及其制品,花生油,玉米油,芝麻油等缺钙:性情不稳定,易动怒,关节痛,四肢麻木,抽筋等缺钙建议：多食用些如虾,小虾皮,贝,牡蛎,带骨罐头鱼,牛奶巧克力,豆类及其制品。小虾皮含钙量为最.人其实是自身最好的医师！！！大家可以为自己及家人做个简单诊断，为了家人和朋友的健康转起来把!
