孩子腿抽筋,如何应对？

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1、腿抽筋，该如何应对？抽筋是一种突发性、痉挛性、剧烈的肌肉收缩性疼痛，而且持续的时间长短不一，一般仅有几十秒或数分钟。局部肌肉疼痛、发紧发硬，损伤部位肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。好发部位是小腿的腓肠肌、股四头肌等。抽筋通常发生在剧烈的和重复性的运动中。引起抽筋的原因是因为姿势不良、局部受凉、出汗过多而引起低钠、低钾、低钙造成的，所以在锻炼前后适当饮些淡盐水和肌肉放松动作是可以预防抽筋。缺钙，特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿和股四头肌抽筋现象，临床上称为“生长性疼痛”，所以建议多吃些补钙的食物，例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,

2、鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,因此小儿、老人要适当作“阳光浴”（早上8-9点，下午4-5点），有益健康。海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收，骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质，将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。需要注意的很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等大量含磷的食物。小腿或大腿抽筋发作时该如何自救?防止意外发生，其对策是：根据“作用力与反作用力”

3、的原理，朝其痉挛的肌肉作反向实施对抗，即相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可凑效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，一方面使脚板翘起，尽量使踝关节背伸状态，另一方面尽量伸直膝关节，同时用掌根部或用硬物挤压痉挛疼痛肌肉处即可；无论哪块肌肉发生抽筋，方法大同小异。郑院长提醒：预防抽筋的最好方法是：经常参加户外运动，合理搭配饮食，千万不要偏食，尤其是成长中的青少年人群和老年朋友。如果突发生抽搐应如何自救，两句话：一是立即就地自救，越早越好；二是痛点持续按压（而不是揉）和被动用力反向运动。如果经常出现抽筋，到医院进一步检查，以便对症下药。