小动作轻松治疗肩周炎

《小动作轻松治疗肩周炎》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、小动作轻松治疗肩周炎本文导读：肩周炎是很多中老年人的常见疾病，怎样治疗肩周炎呢？治疗肩周炎有哪些简单的方法呢？　　肩周炎是中老年人常见的疾病，50岁以上的老年比较多见，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。此病常常疼痛的让人难以入睡。那么治疗肩周炎有哪些方法呢?　　1.悬垂锻炼　　利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。　　2.旋转肩膀　　先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。　　3.单臂或双臂摇动　　先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直

2、，向前向后各摇18次。　　4.耸肩　　先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。（以上和以下的锻炼方法要配合胡蜂醋，胡蜂醋的优点是：具有靶向渗透、载药量高，疗效更佳，而且不刺激皮肤，无不良反映）　　5.甩臂　　两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。　　6.拍打肩膀-　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。　　7.抻拉肩部　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右

3、交替进行，共抻拉36次。