几个小动作轻松增高

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1、增高图解几个小动作轻松增高1、站立，五指相扣放后脑勺2、利用胳膊的肌肉把头往下推3、同时用脖子肌肉往上抬4、慢慢低头，下巴贴胸1、站立，胳膊背后，双手相扣2、慢慢向前/向后旋转肩部1、站立，双臂置于身体两侧2、左脚向后移动30cm左右3、重心放在右脚，同时将右手向前举4、屈右膝，用手够地增高图解1、平躺在床上2、尽自己最努力拉升腿和胳膊，试用你的腿和胳膊够到床边3、使自己绳梯向个方向伸展，并在床上翻滚4、极可能拉伸每一部分肌肉和关节连接处1、躺在床上，将双手放在臀部位置2、抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直3、用肘部和上背支持全身重量4、旋转双腿做骑自行车状5、坚持6

2、0秒1、贴墙站立，双脚并拢，抬起胳膊，踮脚尽力摸到最高（保持8秒）2、背靠墙站立，双手口和，同时慢慢举起增高图解1、坐在床上把腿伸直2、上身正座，尽可低头贴胸3、逆时针旋转头部1、站起来，脚后跟着地2、水平卡伸胳膊3、顺时针、逆时针旋转胳膊1、站立，尽量使头部后倾1、水平拉直胳膊2、慢慢将驱赶向右/向左旋转增高图解1、坐地上，膝盖弯曲2、五指相扣，将双手放在后脑勺3、扭转上体，用手肘接触膝盖1、平躺，双手置于臀部下2、双腿举起，与身体垂直3、将右脚/左脚向胸前移动1、平爬，双手背后，五指相扣，腿向上抬2、双臂前伸，左右腿交替抬起1、站直双手向上举手臂2、同时踮起脚，

3、尽力向上拉伸增高图解1、平躺双手置于身体两侧2、双腿并拢3、举起双腿，试用脚趾接触地板4、保持3秒抓住椅子，慢慢抬起腿向后向后伸展抓住单杠前后摇摆平躺，弯曲腿并尽量接触下巴增高图解站立，五指相扣，双臂上举，左右划弧平躺，双手置于身体两侧，臀部上抬笔直坐椅子，慢慢屈身，收膝盖到胸前双腿分开笔直站立，手扶腿向下滑背对墙，向后仰，手指解除墙壁双腿前后分开，重心前移，身体尽量前倾增高图解两腿微分，慢慢下蹲双手交叉放在脖子后，尽量往下压双手相扣脖后，慢慢将双手往前弯曲，下压平躺，利用腰部力量，向上挺双腿伸直，脚勾物体，左右扭动躯干增高图解1、站立，双臂置于身体两侧2、踮脚尖，

4、双臂上举3、头尽量后仰4、手臂尽力上伸1、站立，双腿分开，双手叉腰2、右手够脚趾（保持8秒）1、坐下，双腿伸直2、用双手够脚趾3、双腿分开够脚趾注：1、增高营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、合理睡眠：人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。3、多晒太阳、多运动：平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。